懷孕37周感覺隨時(shí)要生而睡眠不好，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、采用合適睡姿、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、緩解心理壓力等方式改善。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用窗簾、耳塞、風(fēng)扇等工具。選擇舒適的床墊和枕頭，以提供良好的支撐，幫助減輕身體壓力，提高睡眠舒適度。

2. 采用合適睡姿：懷孕晚期，左側(cè)臥位是比較推薦的睡姿，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。可以使用孕婦專用的抱枕或靠墊來支撐腹部和腰部，增加舒適度。

3. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于消耗多余精力，晚上更容易入睡。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，避免在臨近睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

4. 調(diào)整飲食：避免在晚餐時(shí)攝入過多食物，以免引起消化不良影響睡眠。同時(shí)，減少咖啡因和糖分的攝入，如咖啡、茶、巧克力等，這些可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，加重失眠?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ蹋兄诜潘缮硇?，促進(jìn)睡眠。

5. 緩解心理壓力：臨近分娩，孕婦可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，這也會(huì)影響睡眠。可以通過和家人朋友交流、閱讀相關(guān)書籍、參加孕婦課程等方式，了解分娩過程和育兒知識(shí)，增強(qiáng)信心，緩解心理壓力。也可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。

6. 規(guī)律作息時(shí)間：建立規(guī)律的作息時(shí)間表，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。這樣有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

7. 睡前放松：在睡前1小時(shí)內(nèi)，避免使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。可以選擇一些輕松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽輕柔的音樂、看一本輕松的書等，幫助放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

懷孕37周感覺隨時(shí)要生而睡眠不好是比較常見的情況，孕婦可通過上述多種方法來改善睡眠。如果睡眠問題持續(xù)嚴(yán)重，影響到日常生活和身體健康，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。