空氣污染加重睡眠障礙，主要通過影響呼吸道、干擾神經(jīng)系統(tǒng)、引發(fā)炎癥反應(yīng)、造成心理壓力、降低室內(nèi)空氣質(zhì)量等方面起作用。

1. 影響呼吸道：空氣中的污染物，如顆粒物、有害氣體等，進(jìn)入呼吸道后，會刺激呼吸道黏膜，引起咳嗽、氣喘等癥狀。這些不適會導(dǎo)致呼吸不暢，使人在睡眠中容易驚醒，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，進(jìn)而加重睡眠障礙。例如，長期暴露在霧霾環(huán)境中，很多人會出現(xiàn)夜間咳嗽頻繁，睡眠質(zhì)量明顯下降的情況。

2. 干擾神經(jīng)系統(tǒng)：部分污染物會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。一些重金屬污染物如鉛、汞等，會干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常代謝和傳遞。神經(jīng)遞質(zhì)在調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期中起著關(guān)鍵作用，當(dāng)它們的平衡被打破時(shí)，就會導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，出現(xiàn)入睡困難、多夢等睡眠障礙問題。

3. 引發(fā)炎癥反應(yīng)：空氣污染可引發(fā)機(jī)體的全身性炎癥反應(yīng)。炎癥因子的釋放會影響大腦的正常功能，特別是與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)的腦區(qū)。炎癥狀態(tài)下，大腦的興奮性增加，使得人難以放松進(jìn)入睡眠，并且睡眠過程中也更容易覺醒，從而加重睡眠障礙的程度。

4. 造成心理壓力：長期處于空氣污染的環(huán)境中，人們會對自身健康產(chǎn)生擔(dān)憂，從而造成心理壓力。心理壓力的增加會導(dǎo)致焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的出現(xiàn)，而這些情緒問題與睡眠障礙密切相關(guān)。焦慮會使人的大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以平靜下來入睡；抑郁則可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，出現(xiàn)早醒等情況。

5. 降低室內(nèi)空氣質(zhì)量：即使在室內(nèi)，空氣污染也可能通過門窗縫隙等進(jìn)入室內(nèi)，或者室內(nèi)本身存在裝修污染等。低質(zhì)量的室內(nèi)空氣會使人感覺不適，如頭暈、乏力等，影響睡眠環(huán)境的舒適度。睡眠環(huán)境不佳會干擾正常的睡眠進(jìn)程，加重睡眠障礙。

空氣污染從多個(gè)方面加重睡眠障礙，無論是對呼吸道、神經(jīng)系統(tǒng)的直接影響，還是通過引發(fā)炎癥、造成心理壓力以及降低室內(nèi)空氣質(zhì)量等間接方式，都對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生了不利作用。為了改善睡眠，應(yīng)盡量減少暴露在污染空氣中的時(shí)間，采取有效的防護(hù)措施，如佩戴口罩、使用空氣凈化器等。如果睡眠障礙問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。