晚上鼻塞睡不著，可嘗試使用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、按摩穴位、使用藥物以及調(diào)整睡姿等方法來緩解。

1. 生理鹽水洗鼻：生理鹽水洗鼻是一種常用且安全的方法。通過使用生理鹽水沖洗鼻腔，能夠清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原、灰塵等異物，減輕鼻黏膜的炎癥反應(yīng)，從而緩解鼻塞癥狀。可以購買專門的洗鼻器和生理鹽水，按照正確的方法進(jìn)行操作。

2. 熱敷鼻部：用溫?zé)岬拿矸笤诒遣?，能促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)，使鼻黏膜充血減輕，緩解鼻塞。一般每次熱敷15 - 20分鐘，溫度以感覺溫?zé)崾孢m為宜，注意避免燙傷皮膚。

3. 按摩穴位：按摩特定的穴位也有助于改善鼻塞。例如按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中。用手指輕輕按揉迎香穴，每次按揉1 - 2分鐘，以穴位有酸脹感為度，可促進(jìn)鼻部氣血流通，減輕鼻塞。還可以按摩印堂穴，印堂穴位于兩眉之間，按摩此穴位也有一定的通鼻竅作用。

4. 使用藥物：可以遵醫(yī)囑使用一些藥物來緩解鼻塞。如減充血劑類滴鼻液，麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，能收縮鼻黏膜血管，減輕鼻黏膜充血，快速緩解鼻塞，但使用時間不宜過長，以免引起藥物性鼻炎。此外，還可以使用糖皮質(zhì)激素類鼻噴霧劑，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，具有抗炎、抗過敏的作用，能減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞癥狀。

5. 調(diào)整睡姿：如果是單側(cè)鼻塞，可以采用對側(cè)臥位的睡姿。比如左側(cè)鼻塞，就向右側(cè)臥；右側(cè)鼻塞，則向左側(cè)臥。這樣能利用重力作用，使鼻腔內(nèi)的血液和分泌物引流，減輕鼻塞。同時，適當(dāng)墊高頭部也有助于減輕鼻部充血，緩解鼻塞。

晚上鼻塞睡不著會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，上述介紹的使用生理鹽水洗鼻、熱敷鼻部、按摩穴位、使用藥物以及調(diào)整睡姿等方法，都能在一定程度上緩解鼻塞癥狀。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽、頭痛等其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。