睡眠受濕氣影響時，可通過食用赤小豆、薏仁、芡實、山藥、冬瓜等食物來改善。

1. 赤小豆：赤小豆具有利水消腫、解毒排膿的功效。濕氣重會影響人體的水液代謝，導致身體出現(xiàn)水腫、困倦等不適，進而影響睡眠質(zhì)量。赤小豆能夠促進體內(nèi)多余水分的排出，減輕水腫癥狀，使身體感覺更加輕松，從而有助于改善睡眠。

2. 薏仁：薏仁可健脾滲濕、除痹止瀉。脾主運化水濕，當脾胃功能因濕氣而減弱時，會導致濕氣在體內(nèi)積聚。薏仁能夠增強脾胃的運化功能，幫助身體更好地運化濕氣，減少濕氣對身體的影響，進而改善因濕氣導致的睡眠問題。

3. 芡實：芡實性平，味甘、澀，歸脾、腎經(jīng)，有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的作用。它可以調(diào)理脾腎，增強身體的正氣，使?jié)駳獠灰自隗w內(nèi)停留。同時，芡實對于改善因濕氣引起的腰膝酸軟、小便頻數(shù)等癥狀也有一定幫助，從而間接提高睡眠質(zhì)量。

4. 山藥：山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。它不僅能健脾益胃，促進消化，還能增強人體的免疫力。濕氣重會影響脾胃的消化功能，導致食欲不振、腹脹等問題，而山藥可以改善這些癥狀，使身體處于更舒適的狀態(tài)，有利于睡眠。

5. 冬瓜：冬瓜有清熱利水、消腫解毒的作用。冬瓜含水量高，能夠促進尿液排出，加速濕氣的代謝。此外，冬瓜還具有一定的清熱作用，對于因濕氣化熱引起的心煩、失眠等癥狀有一定的緩解作用。

當睡眠受到濕氣影響時，通過合理食用赤小豆、薏仁、芡實、山藥、冬瓜等食物，能夠在一定程度上改善體內(nèi)濕氣重的狀況，從而緩解因濕氣導致的睡眠問題。但如果睡眠問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科或營養(yǎng)科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的調(diào)理。