眼睛花影響睡眠可通過調(diào)整生活習慣、改善用眼環(huán)境、進行眼部按摩、補充營養(yǎng)元素、合理使用藥物等方式改善睡眠質(zhì)量。

1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，避免熬夜。睡前避免長時間使用電子設備，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，從而影響睡眠。可以在睡前1小時關閉電子設備，進行一些放松的活動，如閱讀紙質(zhì)書籍、聽輕柔的音樂等。

2. 改善用眼環(huán)境：工作和學習時，要保證充足的光線，避免在過亮或過暗的環(huán)境中用眼。如果需要長時間使用電腦，可使用防藍光眼鏡，減少藍光對眼睛的傷害。同時，要注意保持正確的坐姿和用眼距離，避免眼睛過度疲勞。

3. 進行眼部按摩：每天定時進行眼部按摩，如眼保健操，能夠促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和眼花癥狀。按摩時，要注意手法輕柔，避免用力過度損傷眼睛。還可以熱敷眼睛，用溫熱的毛巾敷在眼睛上，每次15 - 20分鐘，可有效緩解眼睛的不適感。

4. 補充營養(yǎng)元素：適當補充對眼睛有益的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和葉黃素等。富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜等；富含維生素C的食物有橙子、草莓等；富含維生素E的食物有堅果、橄欖油等；富含葉黃素的食物有菠菜、玉米等。這些營養(yǎng)元素有助于保護眼睛健康，改善眼花癥狀。

5. 合理使用藥物：如果眼花癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療。如珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用；石斛夜光丸，可滋陰補腎、清肝明目；明目地黃丸，能滋腎、養(yǎng)肝、明目。但使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。

眼睛花影響睡眠是一個需要重視的問題，通過調(diào)整生活習慣、改善用眼環(huán)境、進行眼部按摩、補充營養(yǎng)元素以及合理使用藥物等方法，可以有效改善眼花癥狀，進而提高睡眠質(zhì)量。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科或相關科室就診，以便明確病因，進行針對性治療。