吃抗精神病藥物后總失眠，可通過(guò)調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、調(diào)整藥物方案、使用輔助藥物等方式改善。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激性的影視節(jié)目或使用電子設(shè)備，因?yàn)檫@些可能會(huì)使大腦興奮，加重失眠?？梢栽谒芭輦€(gè)熱水澡或喝一杯溫牛奶，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

2. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期失眠可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等不良情緒，而這些情緒又會(huì)進(jìn)一步加重失眠?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、冥想、深呼吸等方式來(lái)緩解壓力和焦慮情緒。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持。

3. 采用物理療法：經(jīng)顱磁刺激是一種安全有效的物理治療方法，它通過(guò)磁場(chǎng)刺激大腦皮層，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，從而改善睡眠。按摩也是一種不錯(cuò)的選擇，可以按摩頭部的穴位，如太陽(yáng)穴、百會(huì)穴等，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭部疲勞，幫助入睡。

4. 調(diào)整藥物方案：如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可能是藥物的副作用導(dǎo)致的。此時(shí)需要及時(shí)與醫(yī)生溝通，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類(lèi)或劑量。但調(diào)整藥物方案必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行增減藥量或停藥。

5. 使用輔助藥物：一些藥物可以輔助改善睡眠，如佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。這些藥物可以調(diào)節(jié)睡眠周期，提高睡眠質(zhì)量。但使用這些藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。

吃抗精神病藥物后總失眠是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)多種方法進(jìn)行改善。調(diào)整生活方式、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、調(diào)整藥物方案和使用輔助藥物等措施都可以在一定程度上緩解失眠癥狀。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。