家庭關懷可通過營造舒適環(huán)境、給予心理支持、規(guī)律家庭生活、提供飲食幫助、參與適度運動等方面，改善夜里老是醒的情況。

1. 營造舒適環(huán)境：家庭可以共同努力打造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。保持臥室的整潔，選擇合適的床墊和枕頭，使用遮光窗簾減少光線干擾，降低噪音影響等，有助于提高睡眠質量，減少夜間醒來的次數。

2. 給予心理支持：生活中的壓力和焦慮是導致夜里易醒的常見原因。家庭成員之間應多溝通交流，傾聽彼此的心聲，給予理解和鼓勵。當面臨困難時，相互支持，幫助緩解心理負擔，使心理狀態(tài)更加放松，從而改善睡眠。

3. 規(guī)律家庭生活：建立規(guī)律的家庭作息時間非常重要。全家盡量保持一致的起床和睡覺時間，避免熬夜和白天過長時間的午睡。規(guī)律的生活節(jié)奏有助于調整生物鐘，使身體形成良好的睡眠習慣，減少夜里醒來的幾率。

4. 提供飲食幫助：合理的飲食對睡眠也有影響。家庭成員可以一起準備有助于睡眠的食物，如睡前喝一杯溫牛奶，吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麥等。同時，要避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，如咖啡、濃茶等，以免影響睡眠。

5. 參與適度運動：家庭可以組織一些適度的運動活動，如散步、慢跑、瑜伽等。運動能夠促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，釋放壓力，使人在晚上更容易進入深度睡眠。但要注意運動時間不宜過晚，以免過于興奮而影響睡眠。

6. 增加情感陪伴：在日常生活中，家庭成員之間多一些情感陪伴，如一起看電影、聊天、做游戲等。這種溫馨的氛圍能夠增強彼此之間的感情，讓人感受到家庭的溫暖和安全感，從而在心理上更加放松，有利于改善睡眠狀況。

7. 關注健康狀況：家庭成員要相互關注彼此的健康狀況。如果發(fā)現有人夜里老是醒且情況較為嚴重，應及時提醒其去正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否存在身體疾病，如神經衰弱、內分泌失調等，并積極配合治療。

家庭關懷在改善夜里老是醒的問題上起著至關重要的作用。通過營造舒適環(huán)境、給予心理支持、規(guī)律家庭生活、提供飲食幫助、參與適度運動等多方面的努力，能夠幫助提高睡眠質量，減少夜間醒來的情況。當睡眠問題較為嚴重時，應及時就醫(yī)。讓家庭成為改善睡眠的溫暖港灣。