新冠后老是半夜醒來(lái)，可能由生理不適、心理壓力、生物鐘紊亂、環(huán)境因素、藥物副作用等因素引起。專(zhuān)家給出的恢復(fù)建議包括緩解身體不適、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、調(diào)整生物鐘、改善睡眠環(huán)境、合理調(diào)整用藥等。

1. 緩解身體不適：新冠感染后，可能會(huì)遺留咳嗽、咽痛、乏力等癥狀，這些不適會(huì)影響睡眠質(zhì)量?？梢葬槍?duì)不同癥狀進(jìn)行緩解，如咳嗽可使用氨溴索、右美沙芬、噴托維林等藥物；咽痛可使用西瓜霜含片、銀黃含片、草珊瑚含片等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。

2. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：感染新冠后，部分人可能會(huì)擔(dān)心病情**、后遺癥等問(wèn)題，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致半夜醒來(lái)?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、與親友交流等方式放松心情，也可進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練。若心理問(wèn)題較為嚴(yán)重，可尋求心理咨詢(xún)科醫(yī)生的幫助。

3. 調(diào)整生物鐘：感染期間生活作息可能被打亂，導(dǎo)致生物鐘紊亂。應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。白天避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間午睡，一般不超過(guò)30分鐘。

4. 改善睡眠環(huán)境：營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。可以使用窗簾、耳塞、眼罩等物品來(lái)減少外界干擾，選擇合適的床墊和枕頭，保持臥室通風(fēng)良好。

5. 合理調(diào)整用藥：某些治療新冠或其他疾病的藥物可能會(huì)有影響睡眠的副作用。如果懷疑是藥物導(dǎo)致的半夜醒來(lái)，可咨詢(xún)醫(yī)生，看是否可以調(diào)整藥物種類(lèi)或劑量，但不可自行停藥或換藥，一定要遵醫(yī)囑。

新冠后老是半夜醒來(lái)是由多種因素導(dǎo)致的，通過(guò)緩解身體不適、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、調(diào)整生物鐘、改善睡眠環(huán)境以及合理調(diào)整用藥等方法，有助于恢復(fù)正常的睡眠。如果半夜醒來(lái)的情況持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診。