狗咬沒破皮沒出血后睡眠不好，可通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、采用物理療法、合理使用藥物等方式來緩解。

1.心理調(diào)節(jié)：狗咬沒破皮沒出血通常不會感染狂犬病，但很多人會存在過度擔(dān)憂的心理，這種心理壓力會影響睡眠。此時可以通過與家人、朋友交流，傾訴內(nèi)心的擔(dān)憂，也可以尋求心理咨詢師的幫助，進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)，以減輕心理負(fù)擔(dān)，改善睡眠。

2.改善睡眠環(huán)境：營造一個安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。保持臥室的光線昏暗，可使用遮光窗簾；選擇舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，如使用耳塞、眼罩等。

3.調(diào)整生活方式：規(guī)律的生活作息對睡眠至關(guān)重要。養(yǎng)成固定的上床睡覺和起床時間，避免白天過長時間的午睡。睡前避免劇烈運動、避免攝入咖啡因和大量液體，以免影響入睡和導(dǎo)致夜間頻繁起夜。可以在睡前進(jìn)行一些放松的活動，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、閱讀輕松的書籍等。

4.物理療法：按摩、針灸等物理療法也可以幫助改善睡眠。按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心；針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血運行和臟腑功能，從而達(dá)到改善睡眠的效果。

5.合理使用藥物：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等，這些藥物可以調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠狀況。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

狗咬沒破皮沒出血后睡眠不好主要是由心理因素及生活習(xí)慣等多方面原因引起的。通過心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、物理療法和合理使用藥物等方法，通?？梢杂行Ц纳扑邌栴}。如果睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。