“我們凌霄，見了親媽，回來失眠，一宿一宿的睡不著覺......”這是最近開播的電視劇《以家人為名》里的片段，在昨天“李海潮大哭”還一度登上微博熱搜排行榜，讓各位看官都感動(dòng)到落淚。原來是養(yǎng)父心疼養(yǎng)子，在和曾丟下孩子出國(guó)的母親見面后，情緒低落難過整夜整夜的失眠。

失眠癥聽上去不算是嚴(yán)重的疾病，但其帶來的危害是潛移默化的。失眠會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚出油、脫發(fā)、精神不振等，長(zhǎng)期患有失眠癥的人生活質(zhì)量會(huì)深受其害。為什么有人情緒不佳就容易失眠呢？常見的引起失眠的原因都有哪些？

為什么情緒低落容易失眠？

當(dāng)人遇到一些不太好的事情，情緒會(huì)受到影響。思慮過重傷的也不是腦子，而是脾。脾在中醫(yī)里面是氣血生化之源，也就是說脾的功能是把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化為有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。憂思傷了脾，就會(huì)連帶身體其他器官，進(jìn)而影響到身體和心理。

情緒處于一種不穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，心理壓力大、焦慮不安等情況，會(huì)使人氣血不足，狀態(tài)不佳，很容易失去正常的生理協(xié)調(diào)能力，導(dǎo)致失眠。劇中凌霄就是見了多年前拋下自己的母親后想起了童年的陰影變得憂思過重。

常見的引起失眠的原因有哪些？

情緒不佳并不是影響失眠的唯一因素，除了情緒問題，導(dǎo)致失眠的因素還有很多。

1、不良的生活習(xí)慣

最常見的就是不把床當(dāng)床，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是在不想睡覺的時(shí)候躺在床上。如果你在床上20～30分鐘還睡不著，那就果斷起來，離開你的床和臥室，去客廳或者書房聽點(diǎn)舒緩的音樂，看點(diǎn)輕松的書。注意，一定要離開床，等到有點(diǎn)睡意了再上床。

2、睡前不規(guī)律作息

睡前避免喝茶水或者咖啡，這兩類飲品都是有提神醒腦作用的，睡前喝會(huì)讓我們失去睡眠的意愿，睡前也應(yīng)該避免吃過量食物，避免讓腸胃負(fù)擔(dān)過重。

3、環(huán)境因素

很多年輕人有著失眠的情況，在夜間睡不著的情況下，很多人會(huì)選擇玩會(huì)手機(jī)，或者玩會(huì)電腦，想著玩累就自然會(huì)睡了，電子屏幕的光線會(huì)讓我們身體感覺處在白天的狀態(tài)，睡前看會(huì)書，聽音樂都可以有效助眠，千萬不能睡前長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，保持睡眠環(huán)境黑暗。

4、身體健康問題

很多疾病也會(huì)間接導(dǎo)致失眠癥，比如心腦血管疾病，患有心腦血管疾病的人，夜間容易呼吸不順暢，胸悶氣短，導(dǎo)致失眠的產(chǎn)生，所以我們也要定期在醫(yī)院做體檢，排除身體因素導(dǎo)致失眠的情況。

除此之外，遺傳因素、生物鐘、藥物等都有可能成為導(dǎo)致人失眠的原因。想要擁有高質(zhì)量的睡眠和充沛的精力，就需要在生活中避免一些壞習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要太過疲勞，注重飲食清淡等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還你整夜好睡眠。