失眠是日常生活當(dāng)中比較常見的一種現(xiàn)象。失眠主要是指入睡困難，入睡的時(shí)間超過(guò)半個(gè)小時(shí)還沒有進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，嚴(yán)重的話一個(gè)晚上會(huì)起來(lái)三到五次，甚至整夜無(wú)眠。一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象就要及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的治療，否則時(shí)間一長(zhǎng)，身體就會(huì)吃不消，出現(xiàn)這樣那樣的問題。

怎么治療失眠？

1、多鍛煉

失眠的人可以通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)自身的疲勞度，這樣可以有助于患者更好更快的進(jìn)入睡眠。此外，鍛煉還可以增強(qiáng)自身的免疫力，避免因失眠而導(dǎo)致的抵抗力下降的現(xiàn)象。

2、藥物治療法

大多數(shù)失眠患者都會(huì)借助藥物的治療方法進(jìn)行治療，市面上也有很多治療失眠癥狀的藥物，患者可以根據(jù)自身患病情況服用相對(duì)應(yīng)藥物進(jìn)行治療。此外，如果自身患有某種基本的患者，本身就會(huì)服用某些藥物，而有些治病的藥物當(dāng)中所含有的成分會(huì)影響睡眠，可以停止服用該藥物一段時(shí)間來(lái)改善失眠的癥狀，也可以找該藥物的替代品進(jìn)行服用。

3、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是一種常見的治療失眠的物理治療方法，主要是在人體頭顱特定的一個(gè)部位做重復(fù)的磁性刺激。不同人的腦區(qū)內(nèi)多種受體基因表達(dá)有明顯影響。這時(shí)可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，此方法特別使用處于哺乳期失眠的女性患者。

4、松弛治療

松弛治療法就是通過(guò)一些方法讓自身的肌肉保持放松，我們可以通過(guò)平時(shí)的一些訓(xùn)練來(lái)達(dá)到效果，每天進(jìn)行兩到三次的腹式呼吸訓(xùn)練，深呼吸也有一定的作用。松弛治療一般有助于因?yàn)榫駢毫^(guò)大、緊張所導(dǎo)致的失眠。

5、舒緩治療法

很多人失眠是因?yàn)樽陨韷毫μ螅@時(shí)，應(yīng)該才去一些舒緩心情的治療方法來(lái)緩解自身的壓力，當(dāng)自身的精神得到好的放松，睡覺之前才不會(huì)胡思亂想，這樣，一到夜間，就會(huì)自然而然的進(jìn)入夢(mèng)想。常見的舒緩治療方法有聽音樂、散步、看小說(shuō)、看喜劇電影等等，盡量讓自身心情保持愉悅。

以上是一些比較常見的治療失眠的方法，失眠雖然短時(shí)間不會(huì)給身體帶來(lái)什么明顯的危害，但是時(shí)間一久，就會(huì)出現(xiàn)弊端，像白天上班的時(shí)候精神不能夠高度集中、記憶力減退、體重下降、困倦、乏力、易感冒等，因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就要才去一切辦法，根據(jù)自身的情況去治療。