做夢(mèng)屬于常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象，引起做夢(mèng)的原因分為內(nèi)源性和外源性因素。但是睡眠時(shí)常常做夢(mèng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且導(dǎo)致身體有其他不適感，引起多夢(mèng)的原因有哪些。

為什么晚上睡覺(jué)總是多夢(mèng)？

1、患有疾病

當(dāng)身體某部位疼痛、消化不良或者持續(xù)性發(fā)熱可導(dǎo)致做噩夢(mèng)且多夢(mèng)。當(dāng)患有支氣管炎和哮喘時(shí)會(huì)因?yàn)樾乜趷炌炊鲐瑝?mèng)。另外睡覺(jué)前吃過(guò)飽直接入睡的話，胃腸道一直處于工作狀態(tài)，對(duì)大腦帶來(lái)刺激而引起做夢(mèng)。

2、憂慮過(guò)度或者身體中有寄生蟲(chóng)

一般過(guò)度焦慮的人會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，過(guò)分關(guān)注自身健康，可增加夢(mèng)感，同時(shí)也增加對(duì)健康擔(dān)心，對(duì)失眠有恐懼心理，慢慢進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。另外，當(dāng)身體中有寄生蟲(chóng)時(shí)睡眠過(guò)程中會(huì)不停的磨牙且做噩夢(mèng)。

3、視覺(jué)受到刺激或者膀胱過(guò)度充盈

所接觸的事物和人常常進(jìn)入夢(mèng)境中，尤其受到強(qiáng)烈刺激時(shí)比如遭受過(guò)驚嚇或折磨，可經(jīng)常做噩夢(mèng)。另外膀胱過(guò)度充盈也會(huì)引起做夢(mèng)，在睡夢(mèng)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)找?guī)那闆r。

4、外源因素

受到外界刺激會(huì)引起的做夢(mèng)，若是睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、強(qiáng)烈光線對(duì)眼睛帶來(lái)刺激、周?chē)袊?yán)重的臭味、睡覺(jué)的時(shí)候蹬被子、蒙著頭睡覺(jué)或者蓋著被子太重等，會(huì)引起做夢(mèng)。另外若是左側(cè)臥的話，因?yàn)樽罄呤艿綁毫τ绊懶呐K跳動(dòng)，容易做氣喘或胸悶的夢(mèng)。

多夢(mèng)怎么辦？

1、改善睡眠質(zhì)量

睡覺(jué)時(shí)間不能太晚，晚上時(shí)間之前上床入睡，睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)不能做重體力和重腦力勞動(dòng)。睡覺(jué)前可以散步或者用熱水泡泡腳。晚飯吃得少一些，睡覺(jué)前不能吃任何食物，枕頭高度和軟硬要適宜。

2、多加強(qiáng)體育鍛煉

平時(shí)要多參加戶外活動(dòng)比如打太極拳，練習(xí)氣功，散步和跑步，等能提高神經(jīng)調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，而且緩解神經(jīng)衰弱問(wèn)題。

溫馨提示

睡覺(jué)前可以喝小米粥，含有的色氨酸具有鎮(zhèn)靜功效，促進(jìn)睡眠。不要有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持平和心態(tài)，掌握正確的睡眠姿勢(shì)，睡覺(jué)過(guò)程中不能讓被子和手臂壓迫胸部。端正好心態(tài)，保證規(guī)律足量的運(yùn)動(dòng)。晚餐不能吃的太多，八分飽即可，避免吃脹氣食物，以免在消化過(guò)程中產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致腹部不適而引起做噩夢(mèng)。