很多家長為了方便于照顧孩子，睡眠時一直開著燈。但開燈睡覺不僅降低睡眠質(zhì)量，而且影響視力以及身體生長發(fā)育，不妨來了解一下晚上開燈睡覺對孩子的影響。

晚上開燈睡覺對孩子帶來哪些影響？

1、降低睡眠質(zhì)量

開燈睡覺時可產(chǎn)生光壓力，長時間待在光壓力下能讓寶寶變得異常躁動不安，情緒不穩(wěn)定，甚至難以入眠。另外長時間在燈光下入睡，也會影響網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，縮短睡眠時間，不能進入深度睡眠中，而且容易驚醒。

2、性早熟

身體激素在固定時間分泌，褪黑色素可抑制發(fā)育。若是睡覺時長時間開燈，光照時間太長，或者身體分泌褪黑激素太少，會讓女性卵泡激素提前分泌，從而引起性早熟。一旦出現(xiàn)性早熟，骨骺提前關(guān)閉，導(dǎo)致身材矮小，同時也增加心理負擔(dān)。

3、破壞生物鐘

晚上一直開燈睡覺，可打破身體適應(yīng)證晝明夜暗自然規(guī)律，影響正常新陳代謝，而且會紊亂生理鐘。由于環(huán)境一直沒有發(fā)生改變，會讓孩子睡眠作息變得不規(guī)律，比如白天晚上睡覺顛倒和睡覺時不老實。

4、影響視力

睡覺時讓眼球和睫狀體得到充分休息，若長時間在燈光下睡覺，光線會對眼球帶來持續(xù)性刺激，睫狀體和眼球得不到充足休息。在嬰幼兒時是視力發(fā)育關(guān)鍵期，開燈睡覺對視網(wǎng)膜帶來損傷，影響視力發(fā)育增加，患上近視眼幾率。

5、影響生長發(fā)育

晚上開著燈睡覺會影響生長發(fā)育，只有在睡眠過程中才能分泌生長激素。若開著燈睡覺會下降生長激素分泌水平，減慢發(fā)育速度，讓孩子長不高或發(fā)育不良。

6、降低抵抗力

充足良好睡眠才能促進生長發(fā)育，提高智力，增強抗病毒能力。開著燈睡覺會影響睡眠和生長發(fā)育，降低抵抗力，增加患上疾病幾率。

溫馨提示

若是為方便照顧寶寶，可選擇暖色小夜燈，不要讓燈源一直對著寶寶，用完之后直接關(guān)掉。另外，固定好睡眠時間到點就要入睡，久而久之就能建立睡眠生物鐘，睡覺前不能過于饑餓或吃得太飽，以免影響睡眠質(zhì)量。睡覺前調(diào)整好情緒，不能過于興奮，以免延長入睡時間。調(diào)好室內(nèi)房間溫度和濕度，選擇寬松衣服，不能蓋得太厚。