在生活中，失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，而大多數(shù)人在發(fā)生失眠后都會想采取一些方法來改善，但也有些人在想方設法后總是不能讓自己的睡眠質量提高，還是頻繁會發(fā)生失眠，這個時候要注意，可能是身體缺乏這些營養(yǎng)導致。

身體缺乏哪些營養(yǎng)元素時會導致失眠？

一、鐵

鐵身體很重要的一種礦物質，而身體缺乏鐵元素是比較常見的一種現(xiàn)象，尤其是女性，有18%的女性會因為生理原因而發(fā)生缺鐵現(xiàn)象。鐵是身體紅血球細胞制造的重要元素，對于女性來講，當身體的血液流失過多時，就需要有足夠的紅血球細胞來制造血液，這個時候鐵是尤為重要的。而一旦身體缺乏鐵元素，不僅會導致貧血發(fā)生，還容易讓身體有頭暈心悸，失眠等現(xiàn)象。

二、鋅

鋅也是身體一種很重要的物質，它主要參與身體內各種激素的合成，能保證身體正常的新陳代謝，特別是兒童能增強免疫力，促進孩子發(fā)育。而當身體缺乏鋅時，很容易讓身體攝取營養(yǎng)的功能降低，還會讓神經系統(tǒng)受到影響而發(fā)生失眠。

三、硒

硒可以幫助調節(jié)甲狀腺功能，而甲狀腺可以分泌激素來掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)，一般缺乏硒元素的人身體的血液循環(huán)會比較差，經常會有手腳冰涼的現(xiàn)象，甚至有些嚴重會因為血液循環(huán)系統(tǒng)變差而讓大腦缺血缺氧而影響睡眠。

四、缺乏維生素b

維生素b是大多數(shù)人身體需要的一種物質，而這種物質也是最容易缺乏的一種，它能參與代謝身體的蛋白質，脂肪以及糖，而且還能促進細胞再生，幫助身體修復器官細胞，當身體缺乏維生素b很容易讓各個器官發(fā)生問題而引發(fā)失眠。

五、維生素D

維生素D是一種身體沒辦法自己合成的營養(yǎng)元素，這種元素也是促進身體鈣吸收的重要物質，它能保持身體的平衡能力，讓身體的肌肉力量增加，維生素低如果攝取不足，很容易讓身體免疫力下降，還容易誘發(fā)骨骼疾病。而且有調查顯示，維生素D缺乏也容易引發(fā)失眠。

總的來講，以上這些營養(yǎng)元素都是身體必不可少的，如果頻繁發(fā)生失眠，并且在采取一些方法后總得不到改善時要注意?？赡苁侨狈@些營養(yǎng)物質，及時進行相關檢查能讓自己針對性補充，從根本上來改善失眠。