失眠是一種比較常見的癥狀，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，很容易引起長(zhǎng)期失眠的情況。短時(shí)間的失眠對(duì)身體的影響是比較小的，但是如果失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，就會(huì)對(duì)人的身體健康起著很大的危害。生活中有些食物也會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，晚餐最好避開這幾種食物，不然很容易影響第二天的工作質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。

晚餐最好不要吃什么？

1、柑橘類食物

柑橘類食物是比較多的，一般主要有橙子、橘子和柚子等水果，而且它們都含有比較豐富的酸性物質(zhì)，經(jīng)常吃容易導(dǎo)致胃熱和燒心的癥狀，對(duì)睡眠質(zhì)量是有很大的影響的，時(shí)間長(zhǎng)了很容易引起失眠的情況，一定要尤其注意，失眠的患者要少吃柑橘類食物。

2、西蘭花

西蘭花的功效是比較多的，而且還可以很好的預(yù)防疾病，對(duì)肝臟還有比較不錯(cuò)的解毒效果。但是因?yàn)槲魈m花中的纖維素含量太高，所以吃西蘭花就需要很長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行消化，如果晚上吃西蘭花的話，是很容易導(dǎo)致腹部脹痛的情況，對(duì)患者的睡眠質(zhì)量是有很大的危害的，所以一定要注意。

3、芹菜

芹菜是比較利尿的，因?yàn)榍鄄酥泻斜容^豐富的利尿成分，對(duì)消除水腫也有很好的效果。但是如果晚上吃太多芹菜的話，是很容易引起尿意的，容易在晚上的時(shí)候想去廁所，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果喜歡吃芹菜的話，可以在白天的時(shí)候吃，多吃一些芹菜還可以很好的起到減肥的效果，有利于身體健康。

4、紅肉

紅肉中含有比較豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，所以人體一旦攝入紅肉的話，就需要很長(zhǎng)的時(shí)間才可以消化，這樣我們的胃部就會(huì)處在一個(gè)一直工作的狀態(tài)，很難有比較好的睡眠質(zhì)量的。晚上的時(shí)候盡量吃的清淡一些，這樣可以改善睡眠質(zhì)量。

5、辛辣食物

科學(xué)研究表明，辛辣油膩的食物在晚上的時(shí)候吃是很容易影響自己的睡眠質(zhì)量的，而且會(huì)讓自己的胃部處于一個(gè)灼熱感，影響休息。

溫馨提示

睡眠不好的人平時(shí)可以多喝一些牛奶，最好在晚上的時(shí)候喝，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量是有比較不錯(cuò)的改善的。平時(shí)也可以多按摩頭部，按摩頭部可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，有效解決失眠的問題。