睡眠質(zhì)量受到多種因素的影響比如情緒、環(huán)境和飲食等，長(zhǎng)時(shí)間失眠會(huì)讓患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，煩躁不安以及頭痛頭暈和記憶力減退等，其實(shí)可以對(duì)相應(yīng)的穴位進(jìn)行按摩來(lái)提高睡眠治療。

按摩哪些穴位能提高睡眠質(zhì)量？

1、安眠穴

安眠穴在風(fēng)池穴和翳風(fēng)穴連線中間的地方，患者需要端正坐在凳子上，全身心放松，先呼吸三次，然后保持均勻的呼吸。使用雙手大拇指放在安眠穴上，順時(shí)針按摩二分鐘，一定要注意手法的柔和，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠多夢(mèng)、頭痛煩躁不安、高血壓以及頭暈耳鳴等癥狀。

2、百會(huì)穴

百會(huì)穴在頭頂中間凹陷的地方，患者需要平躺在床上找到此穴位，使用食指或者中指從輕到重順時(shí)針?lè)较虬茨Χ昼?，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療頭痛頭暈健忘，失眠、低血壓，神經(jīng)衰弱以及高血壓等。

3、印堂穴

印堂穴在兩眉頭中間的地方，患者需要端正坐在凳子上，用一手的大拇指放在此穴位上，其他四指放在對(duì)側(cè)眼睛外，使用拇指指腹從印堂穴向上推到發(fā)際線部位，反復(fù)推30次，能夠輔助治療神經(jīng)衰弱、血管性的頭痛，高血壓、感冒及失眠等。

4、四神聰穴

四神聰穴在百會(huì)穴前后左右各一寸的地方，患者需要端正坐好，使用雙手的食指和中指，同時(shí)對(duì)此穴位按摩每個(gè)穴位按摩二分鐘，讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，能夠輔助治療失眠健忘、眩暈以及神經(jīng)衰弱。

5、肝俞穴

肝俞穴在肩胛骨內(nèi)側(cè)，需要端正坐好，兩個(gè)手握成拳頭狀，使用四指掌關(guān)節(jié)突起的部位對(duì)此穴位按摩，大約按摩二分鐘左右，能夠緩解失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，煩躁不安，脾氣暴躁以及腰背疼痛等癥狀。

6、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴在眉梢和眼外角延續(xù)交叉的地方，使用雙手的食指指腹分別對(duì)兩側(cè)太陽(yáng)穴，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向按摩二分鐘，讓局部有酸脹感為止。對(duì)此穴位按摩能夠輔助治療失眠多夢(mèng)，頭痛頭暈，感冒以及失眠等。

溫馨提示

每天晚上睡覺(jué)前使用熱水泡泡腳，能讓腳部血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，加快了血液循環(huán)，適合于失眠等人群。睡覺(jué)前保持平和心態(tài)。