幾乎是我們中國的傳統(tǒng)文化，在平時聚會以及各種應(yīng)酬中都離不開酒，部分人群喝酒之后，半夜總是醒來翻來覆去躺在床上睡不著覺，不僅會紊亂了生物鐘，同時也降低工作效率。

喝酒后半夜醒來睡不著覺的因素有哪些？

1、和酒精因素有關(guān)

適當喝酒能夠短暫的麻痹中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人們快速入睡。當這種麻醉消失之后，就會引起焦慮和緊張感，讓人們半夜醒來久久不能入睡，甚至會出現(xiàn)莫名其妙的煩躁不安以及情緒不穩(wěn)定。睡覺前可以喝一些醒酒的東西，比如牛奶或者蜂蜜等。

2、口渴

喝酒了之后會感覺到口渴，雖然酒精里面也含有一定的水分，但是被身體快速吸收之后，加快脫水的癥狀。酒精會促進排尿，讓血管處于擴張狀態(tài)，加快了體表散熱，從而引起口渴。酒精會把體內(nèi)的鹽分讓其跟隨著尿液排出體外，酒醒之后應(yīng)該及時補充鹽分，比如喝一杯淡鹽水或者淡茶水、蜂蜜水等排除身體中多余的酒精。

3、心里擠壓著事情

大量喝酒后大腦確實暫時處于放松狀態(tài)，酒醒睡了一覺之后，一些亂七八糟的事又會浮在眼前。若是一部分人群因為工作或者生活壓力大的話，喝酒之后半夜總是醒來想到這些事情，越想越煩心而影響了睡眠。睡覺前不妨喝一杯熱牛奶或者深呼吸，泡個熱水澡，也可以聽一聽輕音樂、讀一本乏味單調(diào)的書。

4、饑餓所導致的

大部分人群喝酒之后吃不下太多的飯，酒精邊分解邊釋放熱量，醒酒之后有劇烈的饑餓感，因為酒精的熱量根本無法儲存，喝酒的時候吃的太少，讓胃部沒有任何食物填充，從而讓人們半夜醒來之后饑餓難耐影響了睡眠。酒醒之后可以喝一杯淡鹽水或者吃清淡的早餐，比如豆?jié){或者白粥雞蛋等。

5、喝了濃茶或者濃咖啡

部分人群喝酒的時候會搭配濃茶或者濃咖啡，里面含有的咖啡因或者茶堿等會興奮大腦皮層，讓人們變得更加興奮。半夜醒來后可以看看電影或者看會書，打發(fā)一些無聊的時光。

溫馨提示

酒精會對腸胃帶來一定的刺激，喝的太多的話會引起胃痛胃酸等腸胃不適。喝酒前不妨對腹部進行按摩也可以提前吃上止痛藥物。