睡眠不好容易影響一個人的精神狀態(tài)，也會影響到第2天正常的工作和學(xué)習(xí)，使人效率低下。但是很多人都會出現(xiàn)這樣一個問題，不管多早睡，第2天還是感覺非常的困，到底是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

為什么不管多早睡還是覺得很困呢？

1、沒有睡眠質(zhì)量

睡眠其實不僅有睡眠的時間長短，而且還存在著睡眠質(zhì)量這一說，有時無論睡再長的時間，睡眠質(zhì)量差也會使人休息不過來，精神依舊非常萎靡，做事效率也依舊很低。所以想要追求良好的睡眠，不應(yīng)該盲目的追求睡眠時間，而應(yīng)該注重提升睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量提高了，僅僅睡6小時到8個小時就能夠使人精力充沛，更好的面對接下來的工作和學(xué)習(xí)。

2、不能適應(yīng)生物鐘

有一些人下定決心要早睡早起，堅持第一天就感覺無法適應(yīng)，這個過程是會影響到整個人的精神狀態(tài)的，即使睡的時間再長也會感覺睡不夠。生物鐘的調(diào)整并不是一蹴而就的事，它是需要一點點的改變的，也需要一定的時間去改變。所以，這也是為什么很多人在剛選擇早睡早起的時候會那么的勞累，這都是正常的，調(diào)整過來就不會再出現(xiàn)這種情況。

3、營養(yǎng)不良

有時人之所以感覺困，并不是睡眠不足引起的，很有可能是因為體內(nèi)營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。尤其是處在減肥期的女性，她們想要選擇節(jié)食進行減肥，就造成營養(yǎng)攝入的不足，沒有讓身體更好的補充能量，精神也會更加的萎靡。所以，日常生活中想要擁有好的精神，不僅需要早睡早起，還需要營養(yǎng)的充足，這樣在學(xué)習(xí)和工作中才能充滿干勁。

4、貧血

貧血之人的癥狀就是一整天無精打采，沒有力氣，這及時補充再多的睡眠時間，也無法得到根本的緩解。所以，出現(xiàn)這種情況就應(yīng)該及時的補血，從飲食上加以調(diào)理，如果特別嚴(yán)重了，就應(yīng)該去醫(yī)院治療。

5、換季

在季節(jié)更換的時候，也會出現(xiàn)睡眠時間特別長，但是精力無法得到補充的情況。這是因為隨著季節(jié)的變化，人們的生活中也要進行一定的調(diào)整，這樣才能夠適應(yīng)溫度和環(huán)境的變化。

以上4種情況便是無論多么早睡第二天依舊很困的原因，這4種原因也是比較容易常見的，所以出現(xiàn)這些情況一定要及時的分析原因是什么，這樣才能夠緩解雖然睡眠時間長，但精力不足的情況。