每個人都會出現(xiàn)做夢的情況，做夢是睡眠時大腦的活動，最讓人煩惱的就是噩夢連連，做了噩夢之后，會影響到人們的情緒和心情，那為什么會一直做噩夢呢？

為什么總是做噩夢？

1、性格比較敏感和脆弱

一般性格敏感及脆弱的人，會頻繁的做噩夢或者受到噩夢的困擾，因為他們更能深刻的記住這些受傷的事情。此類人群要調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)來改善此問題。另外，睡覺前受到了刺激、看了恐怖的影視或故事之后，睡覺時大腦一直活動，從而引起做噩夢。如果服用了一些抗精神類的藥物、高血壓類藥物等也會引起做噩夢。

2、精神受到了一定創(chuàng)傷

當精神受到很大的刺激時，創(chuàng)傷沒有得到恢復，就會反反復復的做噩夢，比如經(jīng)歷了交通事故、性侵犯或者暴力以及綁架等。此類問題所引起的噩夢反復，必須要尋求心理醫(yī)生的幫忙。另外，睡覺時身體不適或者錯誤的姿勢，也會引起做噩夢，比如睡覺的時候被子或者手臂壓迫到了胸部，不能讓人們正常的呼吸而引發(fā)噩夢。

總是做噩夢怎么辦？

1、調(diào)整好心態(tài)

不管貧窮還是富有，每個人在成長過程中都會遭遇過挫折，必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，嘗試著理解和接受現(xiàn)實。若是經(jīng)歷了重大變故出現(xiàn)心理上的創(chuàng)傷，而反復的做噩夢，應該選擇正規(guī)的醫(yī)院尋求心理醫(yī)生的幫助，進行心理上的干預，通過減輕焦慮感，消除意向的方式來緩解。

2、避免一切刺激因素

睡覺前盡量不要閱讀，或觀看比較恐怖的電視書籍等，避免因為過度的投入而影響到睡眠。睡覺前三個小時不能喝酒、濃茶以及濃咖啡，也不能亂服用藥物，不僅影響睡眠質(zhì)量，同時也會讓人們不停的做噩夢。另外，要保持適度的運動，經(jīng)歷了一整天忙碌的工作，睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳來讓心情得到放松。另外睡覺前也可以有半個小時的散步或者瑜伽來促進睡眠。

溫馨提示

在平時，就要營造良好的睡眠環(huán)境，保持居住環(huán)境安靜，光線和溫度適宜，也要注意有合適高度的枕頭?？偸亲鲐瑝粲锌赡苁羌膊“l(fā)射出來的信號，提示身體健康出現(xiàn)了異常，應該及時去醫(yī)院做全面的檢查，發(fā)現(xiàn)問題時要及時解決。另外，要保持平和的心態(tài)，不能帶著情緒入睡。