睡眠對人體來說是非常重要的，每個(gè)年齡段都有最佳的睡眠時(shí)間，我們身體的各個(gè)器官，像是心臟、腎臟、大腦等都會在夜晚進(jìn)行修復(fù)，這也是每天早上身體很輕松的主要原因之一，如果大家長期得不到充足的睡眠，甚至是經(jīng)常失眠，就會讓身體處于危險(xiǎn)之中，因此，盡早緩解和治療失眠是很重要的。

那么，經(jīng)常失眠到底應(yīng)該怎么辦呢？

1、按時(shí)睡覺，把握好睡眠時(shí)間

不少人晚上失眠的原因都是因?yàn)樗奶啵驗(yàn)槊總€(gè)人的睡眠時(shí)間是有限的，如果進(jìn)行了太久的午睡，那身體所需的睡眠時(shí)間可能已經(jīng)充足了，自然到了晚上就很精神，無法很快進(jìn)入睡眠，因此，建議大家盡量做到早睡早起，合理安排午睡時(shí)間。

2、睡前調(diào)整好心情，自我放松

很多人由于白天經(jīng)歷了一些事情，導(dǎo)致睡之前也無法忘記，這也是導(dǎo)致失眠的主要原因之一，對于這種情況，建議大家有壓力一定要及時(shí)傾瀉，有煩心事也要及時(shí)向朋友傾訴，做到睡前不生氣、不胡思亂想，只有心態(tài)平靜，身體放松，才能很快進(jìn)入睡眠。

3、通過調(diào)整飲食來緩解失眠

生活中有很多促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量的食物，像是牛奶、蜂蜜、葡萄、花茶等都可以幫助大家快速入眠，因此，如果存在失眠的情況，不妨在睡前吃一些幫助入眠的食物，這也可以有效緩解失眠。

4、選擇適合自己的枕頭

枕頭的高度也會影響睡眠的質(zhì)量，甚至?xí)?dǎo)致失眠，建議選擇一個(gè)適合自己高度的枕頭，這有助于幫助身體放松，更快進(jìn)入睡眠。另外，選擇枕頭時(shí)還要以透氣為主，以免受潮后的枕頭影響睡眠。

5、泡腳

睡前泡一泡腳也有助于快速入睡，可以有效防止失眠，因?yàn)榕菽_可以加快人體血液循環(huán)，驅(qū)散身體的疲勞，當(dāng)身體得到放松，自然就會很快睡著了。需要注意，泡腳水的溫度不可以太高，泡腳時(shí)間也不可以太長，否則很有可能引發(fā)高血壓。

溫馨提示

良好的睡眠可以讓身體保持良好的狀態(tài)，還可以預(yù)防疾病的發(fā)生，甚至有助于長壽，因此，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，大家一定要重視起來，盡早找到原因，緩解和治療失眠，以保證充足的睡眠時(shí)間。