許多人都會有偶爾失眠的經(jīng)歷，但是當偶爾的失眠，發(fā)展為連續(xù)幾個晚上都無法入睡，這就是一個很嚴重的問題了。失眠會影響生活的各個方面，如身體，精神和情緒。睡眠不足會影響日常表現(xiàn)，甚至?xí)θ说膫€性產(chǎn)生影響。如果失眠持續(xù)很長一段時間，可能會導(dǎo)致人際關(guān)系出現(xiàn)問題，降低工作效率，并可能導(dǎo)致其他健康問題。

這8個原因會讓你失眠，總是無法入睡？

1、溫度不合適

請確保房間溫度舒適，睡眠的理想溫度在20度左右，當然每個人對溫度的感知都不一樣，你必須嘗試才能找到最適合你的溫度。

2、噪音

許多人對噪音敏感，會因為噪音而醒來或無法入睡。

3、光

與噪音一樣，很多人都被太多的光所困擾，確保你的臥室盡可能的黑。窗戶上可能需要帶襯里的窗簾，或讓房間變暗的百葉窗，此外，睡眠眼罩也是一種不錯的選擇。

4、甲狀腺功能亢進癥

甲狀腺功能亢進癥，對睡眠的影響是很嚴重的，甲狀腺功能亢進，會緩解所有的新陳代謝過程，過度刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致盜汗，心跳加速，焦慮以及失眠。如果是甲狀腺功能亢進影響到睡眠問題，需要盡快治療。

5、焦慮

有時候?qū)ぷ?，健康或者家庭的擔憂，導(dǎo)致在床上感到焦慮都會難以入睡。在睡覺前記下要擔心的事情，或者待辦事項清單，因為它有助于清除頭腦；再進行一些深呼吸練習(xí)，冥想或者一些簡單的運動來放松身體。

6、饑餓

雖然不建議在睡前吃一頓大餐，但有些人發(fā)現(xiàn)在睡前吃點東西很有幫助。如果餓著肚子去睡覺，可能會因為饑餓感而醒來。

7、受藥物影響

某些藥物會極大地影響睡眠的狀態(tài)。 一些非處方止痛藥含有咖啡因，某些血壓藥物和哮喘藥物等，也可能會影響睡眠。如果認為藥物會影響睡眠，請咨詢醫(yī)生。

8、鍛煉的時間離睡覺時間太近

在睡前三小時內(nèi)鍛煉會影響睡眠，運動會喚醒大腦，干擾睡眠。最好的鍛煉時間是睡前四到六個小時。