20%年輕人會出現(xiàn)晚上睡不著的情況，同時也會伴有心慌，對他們來說，擁有高質(zhì)量的睡眠是非常困難的，長期以往，勢必會引起抑郁癥以及神經(jīng)衰弱，一定要選擇正確的對策來緩解癥狀。

睡不著心慌怎么回事？與這4個因素有關(guān)！

1、心虛膽怯所引起的

心虛膽怯的主要癥狀是心悸，坐立不安，失眠，多夢容易驚醒，食欲減少等。此類人群可以把適量的生地黃、五味子琥珀酸棗仁，茯苓人參，山藥肉桂一起煎煮來緩解。

2、和腎虛有關(guān)

腎虛會影響到正常的睡眠，主要癥狀是全身無力、腰膝酸軟，總是做噩夢失眠，沒有任何的力氣、精神萎靡，久而久之就會導(dǎo)致心慌氣短，心悸，頻繁的遺精，此時，應(yīng)該去醫(yī)院做全面的檢查，不能亂服用一些藥物，因為腎虛主要分為腎陽虛與腎陰虛，根據(jù)不同的腎虛類型來選擇不同的藥物來補腎。

3、精神壓力過大

長時間失眠，會讓人們的精神壓力過大，常見的就是心臟神經(jīng)官能綜合癥，這類患者緊張的時候，就會伴有心跳加快及心悸。此時可以選擇安神的藥物，但是不能自行去藥店購買，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用。

4、受到了驚嚇

受到驚嚇的人群，會出現(xiàn)心慌以及心悸，雖然當(dāng)時被驚嚇了一下沒有在意，久而久之就會體現(xiàn)出來，比如失眠多夢、胸口悶痛、心悸以及滑精等。應(yīng)該選擇把脈的方式來緩解，多吃一些具有安神的藥物。

怎么才能養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣？

1、要保證充足睡眠

只有擁有充足的睡眠，才能夠保證身體健康，正常的成年人，需要7個小時的睡眠時間。不能太多也不能太少，現(xiàn)在的年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，晚睡晚起，這樣就會引起睡眠不足，從而導(dǎo)致失眠多夢。

2、不能黑白顛倒

科學(xué)的安排睡眠時間，盡量是晚上10點進入深睡眠狀態(tài)，早晨6點起床，千萬不能熬夜再入睡，這樣會擾亂生物鐘，影響了健康飲食以及排便。

溫馨提示

要調(diào)理好精神狀態(tài)，以平和的心態(tài)來面對一切，避免有太大的心理負擔(dān)，每天晚上睡覺前使用熱水來泡腳，或者泡泡熱水澡，來緩解一整天的疲乏感，學(xué)會釋放自己的壓力。睡覺前三個小時不能做劇烈運動，也不能吃得過飽。