現(xiàn)代社會(huì)人們的精神壓力更大，所以很多都會(huì)面臨失眠的情況發(fā)生，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，睡眠質(zhì)量不高會(huì)引發(fā)提高患病風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于身體是很不利的?；疾茁矢呤谴蠹叶疾幌Ｍ?，長期處于失眠狀況，需要及時(shí)改善這一現(xiàn)象，血壓高和失眠是互相影響的，如果患有高血壓類疾病，睡眠質(zhì)量會(huì)進(jìn)一步受到影響。其實(shí)高血壓患者容易睡眠不好，有辦法可以改良的。

高血壓為什么會(huì)影響睡眠？

高血壓會(huì)影響睡眠質(zhì)量，有嗜睡的情況也有失眠的情況發(fā)生，如果生活中遇到這種情況，大家應(yīng)該注意通過科學(xué)的辦法，將睡眠時(shí)間控制在6~8小時(shí)，對(duì)于成年人就足夠了。

那么，高血壓患者睡眠不好怎么辦？

心態(tài)平和有助于睡眠，不要焦慮急躁，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)情緒以便于達(dá)到平靜祥和，排除緊張不安的情緒。雖然需要一些時(shí)間，但是如果及早認(rèn)識(shí)到，對(duì)于促進(jìn)睡眠質(zhì)量是有積極的幫助的。要深刻意識(shí)到睡眠時(shí)間不足，對(duì)于身體的危害是比較大的。

2、找到根本原因，排除持續(xù)性失眠狀態(tài)

如果是因?yàn)樯眢w原因，或者精神原因?qū)е率撸敲淳托枰蠹壹皶r(shí)找到根本原因，這樣失眠自然就能夠解決，自愈失眠是最佳的方法。如果自己實(shí)在找不到原因，而且無緣無故的失眠，那么就需要尋找醫(yī)生的幫助，做些必要的身體檢查有必要。

3、做好身心松馳，無欲無求的睡眠習(xí)慣

睡前不要想事情，讓身體充分放松，這樣精神壓力就會(huì)得到釋放，睡眠質(zhì)量就會(huì)得到提升。當(dāng)然，也可以借助物理方式，通過睡前洗澡或者泡腳的助力，能夠讓身體充分放松，這樣對(duì)于順利進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)會(huì)有很大的幫助。

4、促進(jìn)睡眠還有很多外在的輔助方法

其實(shí)生活中大家都會(huì)聽說過一些行之有效的促進(jìn)睡眠方法，例如聽聽輕音樂、心中數(shù)羊等傳統(tǒng)方法，但是確實(shí)對(duì)于部分人群是行之有效的。這樣做的目的是可以通過刺激神經(jīng)，達(dá)到條件反射的效果，以前更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5、睡前可以喝杯牛奶，有助于睡眠

養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，睡前喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，這是比較科學(xué)的方法。原因是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓瑺I養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)腦睡眠血清素的分泌有明顯的效果。雖然短期內(nèi)很難見到效果，但是只要堅(jiān)持會(huì)有不錯(cuò)的療效的。

當(dāng)然，除此之外還有很多其他的方法有待挖掘，例如正確的睡眠姿勢(shì)，讓身體更舒服也是有利于睡眠的。高血壓患者容易睡眠不好怎么辦？以上幾點(diǎn)總結(jié)希望對(duì)大家有所幫助。高血壓雖然會(huì)影響睡眠，但是方法找到適合自己的就要堅(jiān)持，從而達(dá)到優(yōu)質(zhì)睡眠效果，改善身體機(jī)能。