每個(gè)人都有可能會(huì)走到更年期，而處于這個(gè)時(shí)期因?yàn)闄C(jī)體的代謝能力下降，還會(huì)較大概率出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而且身體素質(zhì)和免疫力會(huì)下降，導(dǎo)致預(yù)防生病的能力下降。因此這個(gè)時(shí)期的人會(huì)經(jīng)常感到暴躁，一點(diǎn)不順的事情就會(huì)讓情緒放大，而且還容易出現(xiàn)失眠的情況。

更年期易失眠？5個(gè)小技巧能幫你來趕走它

第一種是吃得清淡、避開咖啡因

更年期的人，各器官工作能力下降，因此需要吃的更加清淡些，含鹽量高的東西，或者含有咖啡因的東西會(huì)讓這時(shí)期的人，出現(xiàn)熱潮紅的情況，而且這種食物也不利于更好的睡覺。

第二種是吃高鈣食物

在經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期的人，需要給身體提供很多的鈣，可以多吃些牛奶，魚干等東西，或者直接吃鈣片?？梢院芎玫谋苊夤穷^變得脆弱，而且多吃一些鈣，還能緩解這個(gè)時(shí)期產(chǎn)生的暴躁感，能很好的促進(jìn)睡眠。

第三種是規(guī)律運(yùn)動(dòng)，找出適合自己的減壓方法

這個(gè)時(shí)候的人，很容易暴躁，心情差做恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以緩解的。比如健美操，冥想等一些安靜的活動(dòng)，或者是其他有興趣的事情，經(jīng)常和別人溝通都能紓解壓力，讓該期間出現(xiàn)的各種負(fù)面情緒得到緩解，還能有一個(gè)不錯(cuò)的睡眠。

第四種是摩擦各處關(guān)節(jié)生熱

用手或者其他關(guān)節(jié)的地方不斷的進(jìn)行摩擦，這種地方是存在著很多穴道的，摩擦不僅起到按摩的作用，而且能產(chǎn)生熱量有效的提高血液流通，提高代謝的能力，多按壓還能有促眠的作用。

第五種是多喝水

八杯水是身體一天所需要的量，這個(gè)階段的人更是要多喝。人有很大的一部分是由水組成的，身體內(nèi)的生態(tài)系統(tǒng)也需要由水來維持。多喝水能很好的幫助代謝，而且還能緩解熱潮紅，避免因?yàn)闊岫荒芎芎玫乃X的可能性。不過注意的是睡覺之前最好不要喝太多的水。容易因?yàn)橄肷蠋绊懥怂?，而且還有很大可能出現(xiàn)水腫。

更年期是每個(gè)人都有可能會(huì)出現(xiàn)的事情，我們要用好的心態(tài)的看待它，要及時(shí)的做好應(yīng)對(duì)措施，不要因?yàn)橥蝗怀霈F(xiàn)的異常而搞亂了生活。調(diào)整心態(tài)，多出去運(yùn)動(dòng)，無論在什么時(shí)候，生活都是美好的。