現(xiàn)在的年輕人生活壓力越來越大，失眠早已不是老年人才會(huì)有的癥狀。很多年輕人白天辛苦工作，到晚上還要失眠至下半夜，所以常常會(huì)在第二天工作時(shí)有種力不從心的感覺。失眠不是病，但失眠給生活造成了影響卻是很大的。今天就給大家介紹幾種緩解失眠的方法，希望對大家有所幫助。

香薰緩解失眠?4個(gè)緩解失眠的小妙招送給你！

1、香薰緩解失眠

隨著生活水平的提高，越來越多的人對香薰療法有一定的了解。失眠患者可以在自己的房間里點(diǎn)上香薰，時(shí)間久了，對睡眠有一定的緩解作用。選擇香薰精油的時(shí)候，可選擇佛手柑、薰衣草等等。這兩種精油對改善失眠有很好的作用。如果有輕微抑郁的失眠患者可以選擇馬郁蘭精油。

2、盡量不要熬夜

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)熬夜成性的時(shí)候，不到那個(gè)點(diǎn)是無法入睡的。這是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w生物鐘有一個(gè)固定的休息時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)?shù)竭_(dá)那個(gè)點(diǎn)時(shí)，身體就開始出現(xiàn)匱乏的情況想要入睡。但如果強(qiáng)行熬夜的話，會(huì)將這個(gè)生物鐘困乏的臨界點(diǎn)往后推遲，所以很多年輕人會(huì)出現(xiàn)不到凌晨兩一兩點(diǎn)完全沒有困意。熬夜對身體無半點(diǎn)好處，所以能不熬夜就不要熬夜。

3、保持適量的運(yùn)動(dòng)

在晚餐后可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，看起來做運(yùn)動(dòng)是一件很提神的事情，但晚飯后做運(yùn)動(dòng)會(huì)使你更容易入眠。在做運(yùn)動(dòng)后再洗一個(gè)熱水澡，水溫可比平時(shí)洗澡水溫高一點(diǎn)，然后鉆進(jìn)被窩躺著會(huì)覺得整個(gè)身體都放松了下來，也就比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大或者過于興奮，會(huì)適得其反。

4、睡前聽聽音樂

如果在床上躺著久久不能入睡的情況下，可以聽聽平時(shí)自己比較愛聽的，常聽的輕音樂，它可以降低神經(jīng)的活性和緊張性。如果能在點(diǎn)上香薰的情況下聽輕音樂，效果更佳。要還實(shí)在還不行，夏天的時(shí)候還可以開著風(fēng)扇睡，冬天空調(diào)不要開靜音，那機(jī)器轉(zhuǎn)動(dòng)的聲音很能催眠的。聽音樂的時(shí)候可以設(shè)置定時(shí)播放，比如半小時(shí)、一小時(shí)等等，避免睡著后再被音樂吵醒。

溫馨提示

雖然上述的方法都可以在一定程度上改善失眠的情況。但最主要的還是要自己保持好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，睡前不要做過于興奮的事情，比如打游戲。只有生活習(xí)慣好了，失眠才會(huì)得到更好的改善。