睡覺是人們每天所需要的，我們的生命有一部分在睡眠中度過。睡覺可消除疲勞，還能恢復(fù)身體所需的物質(zhì)，確保工作和生活有足夠的能量。人的生命始于睡眠，睡眠是大自然最完美的恢復(fù)方式，為保持身體健康，必須讓睡眠與活動(dòng)達(dá)到平衡。

優(yōu)質(zhì)的睡眠有七大好處，一定要做好失眠的防治措施！

第一、可消除疲勞以及恢復(fù)體力

睡眠是補(bǔ)充體力的主要方法，通過睡眠，胃腸道和其他器官的功能得到修復(fù)，人體能量物質(zhì)合成并用于活動(dòng)。另外，由于體溫和血壓下降、心率和呼吸、以及局部?jī)?nèi)部排泄減少，讓體力得到恢復(fù)。

第二、維持大腦和恢復(fù)精力

那些睡眠不足的人，表現(xiàn)為煩躁不安、興奮或心理萎靡、注意力缺失，記憶力減退等等。通過入睡，精力得以充沛，思維更為敏捷，心跑功率增大，這是由于大腦在睡眠期間減少了能量消耗，這有利于腦細(xì)胞儲(chǔ)存能量。因此，睡眠有利于維持大腦和改善大腦。

第三、增強(qiáng)身體免疫力及恢復(fù)身體

正常情況下，人體可以產(chǎn)生抗各種入侵抗原物質(zhì)的抗體，通過免疫根除它們，從而維護(hù)人體健康。睡眠可以增強(qiáng)身體產(chǎn)生抗體的作用，同時(shí)睡眠能加速器官的自我修復(fù)。

第四、促進(jìn)成長(zhǎng)和發(fā)展

睡眠與兒童的成長(zhǎng)和發(fā)展密切相關(guān)。在嬰兒和幼兒中，大腦在出生后長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)發(fā)育。這個(gè)過程與睡眠密不可分，睡眠中兒童的生長(zhǎng)速度更快，因此，孩子應(yīng)該確保睡眠充足，以確保他們的成長(zhǎng)和發(fā)展。

第五、延緩衰老和保持長(zhǎng)壽

健康長(zhǎng)壽的老人睡眠質(zhì)量比較良好，人的生命像火焰，定期燃燒可讓生命得到持續(xù)。睡眠讓自身的能量得以補(bǔ)充，從而可延緩衰老并確保長(zhǎng)壽。

第六、維護(hù)心理健康

睡眠對(duì)心理健康非常重要，由于睡眠不足，可以出現(xiàn)頭痛、頭暈、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力降低等問題，而充足的睡眠可以有益于心理健康，讓生活質(zhì)量可以延續(xù)。

第七、有利于皮膚保養(yǎng)

睡眠有助于促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝加速，也有益于皮膚代謝和再生，因此睡眠對(duì)于皮膚非常有益，優(yōu)質(zhì)的睡眠有美容的作用。

綜上所述，我們了解了充足的睡眠，對(duì)于人體的健康非常重要，所以為了使身體可以投入的每一天新的工作和生活，必須要保證良好的睡眠質(zhì)量。