由于各種因素的影響，現代人的夜生活是越來越豐富，熬夜加班、娛樂等等是層出不窮，很多人在晚上12點之前都是很難入睡的，但大家可知道長期12點之后睡覺，對身體的危害有多大？

晚上超過幾點睡覺算熬夜？怕是你還不知道吧

一般情況下，按照人體正常的生理規(guī)律，晚上11點之后，都算是熬夜，因為肝臟排毒、皮膚美容等自身細胞的工作、修復時間，大多都在11點到凌晨3點左右，這也就決定了人體最佳的睡眠時間是在晚上10點左右。

長期12點之后睡覺，這幾個危害你不可不知

1、 注意力無法集中，記憶力下降

相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦漲、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現神經衰弱等癥狀。

2、 經常性疲勞，免疫力下降

疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發(fā)燒、過敏等多種疾病出現。

3、 影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手機打游戲，追影劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最后的主動失眠。

4、 皮膚粗糙干燥，容易長青春痘和黑斑

人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段，也是人體經脈運行流經到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態(tài)，這兩個器官也無法得到充分的休息，其癥狀就會表現在皮膚上，出現皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。

5、 肝功能異常

有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到皮膚狀態(tài)，也會出現內分泌失調等癥狀。

6、 生育能力下降

對于正值育齡期的人來說，男性如果經常熬夜，就會影響到男性精子的活力，也會不間斷地殺死精子，導致精子質量減少；女性經常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經不調、痛經等情況，導致生育力下降。

7、 誘發(fā)高血壓

一般情況，人體血壓在白天會相對較高，晚上就稍低一點，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會使得人體血壓在晚上也處于一個高狀態(tài)，這就容易導致高血壓的出現。

8、 誘發(fā)糖尿病

有研究表示，人在睡眠過程中，身體會釋放出會刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會使得松果體素分泌不足，導致胰島功能下降，從而容易誘發(fā)糖尿病。