睡眠質(zhì)量關(guān)乎到一個人身體的健康和皮膚的好壞，好的睡眠讓你的抵抗力更強，讓你皮膚狀態(tài)更好，所以在平時你一定要調(diào)理好自己的睡眠，不要有失眠問題出現(xiàn)，而如果睡眠質(zhì)量不是很好的話，那么可以通過吃以下這三種水果來幫助調(diào)理自己的睡眠，而且這些水果不光能讓你的睡眠得到改善，還更利于身體的健康呢。

3種水果最適合失眠的人吃，快看看你吃對了嗎！

1、桂圓

桂圓是一種有滋補養(yǎng)生效果的食物，但是人們對桂圓的了解也僅限于此，其實桂圓的功能還是挺多的。桂圓里面有很多的蛋白質(zhì)，微量元素等成分，這些成分都是身體生長必須要有的成分，對于人體來說有很好的滋養(yǎng)補益的效果，對于體弱的人，睡眠不好的人來說都極大的食療補充效果，所以在平時你可以通過吃桂圓來改善自己的睡眠，不過桂圓不能吃的太多了哦，不然很容易出現(xiàn)上火情況的。

2、蘋果

蘋果是一種對失眠有很大幫助的效果，而且蘋果里面有鉀成分存在，它可以將身體血液里面的鈉鹽置換出來，排出身體外面，從而起到調(diào)節(jié)鉀鹽平衡的效果，對于降低血壓還有保護心血管都有著不錯的效果。而蘋果中的鋅成分可以讓人的記憶力得到增加，因此在平時多吃蘋果不光能補充身體的營養(yǎng)，改善人體的睡眠，還能幫助人們強身健體，是個非常不錯的效果，在平時你可以每天吃一個蘋果來對身體和睡眠進行改善。

3、葡萄

提到葡萄你一定非常熟悉，這是一種味道酸甜，營養(yǎng)功能十分強大的水果，葡萄中有褪黑素成功，這種成分對于幫助人體睡眠有著理想的功效，而且這種成分被人體攝取之后，對人的大腦神經(jīng)也有著良好的調(diào)節(jié)效果，讓人的失眠病癥得以改善。而且葡萄里面的營養(yǎng)成分比較多，對身體健康十分有益，但由于葡萄中糖分很多，所以建議你每次在吃的時候不要吃的太多了，以免出現(xiàn)內(nèi)熱，便秘情況。

通過以上文章的講述，您現(xiàn)在應(yīng)該知道吃什么水果能幫助人體促進睡眠了吧，如果你想要通過水果來改善會睡眠質(zhì)量，那么就一定要堅持吃下去，這樣才能起到良好的效果。