家中有老人的都知道，老人因為年紀的原因讓他的身體會出現(xiàn)正常的退化，失眠也是老人眾多身體問題的一種，但是老年人的失眠和年輕人的失眠不同，大多數(shù)年輕人的失眠是因為外界電子產(chǎn)品的影響和自身心理的影響，但是大多數(shù)老年人的失眠其實是一種身體老化的提醒，所以老年人失眠的調(diào)理自然也有所不同。

老年人失眠的原因有哪些？

現(xiàn)代對老年人失眠的研究表明，老年人失眠癥患者人群患病率非常高，很大一部分的老年人都會有失眠的情況，而且老年人的失眠還和自己的生活狀況有關(guān)，對于一些具有低收入、教育程度低和喪偶等狀況的人失眠的發(fā)病率更高。

根據(jù)統(tǒng)計，在六十五歲以上的人群中，失眠癥的發(fā)病率更是接近一半，更重要的是女性的發(fā)病率高于男性。其實這是一種普遍現(xiàn)象，人們隨著年齡的增長，身體內(nèi)部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會發(fā)生退行性改變，老年人自然就會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂和夜間片段睡眠等癥狀。

還有大量的證據(jù)表明，長期的失眠還會降低老年人對自身健康的評價、還有增加抑郁癥的風(fēng)險，也會引起認知功能的減退。因此，對老年失眠癥患者的病因和治療需要進一步的重視和認識，很多老年失眠癥患者還常伴有軀體性疾病和精神心理問題。

老年人失眠怎么調(diào)理？

對于老年人失眠的調(diào)理比較復(fù)雜，想要徹底調(diào)理好失眠問題，就要在老年人的心理方面、飲食方面以及藥物方面進行結(jié)合調(diào)理，每一部分都是至關(guān)重要的。

經(jīng)過對老年人的采訪發(fā)現(xiàn)，很多老年人在睡覺之前就會有一個潛意識，認為自己已經(jīng)老了睡眠也不好，肯定睡不著，在夜晚來臨時就會非常的焦躁不安，自然而然認為這又將是一個不眠夜，對自己的睡眠極其不自信，所以患者會產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對老年人的睡眠產(chǎn)生很大的影響。

用食物來調(diào)節(jié)睡眠狀況也是必不可少的，很多食物都有助眠和安神的作用，也許你斷斷續(xù)續(xù)的食用可以助眠的食物不會出現(xiàn)明顯的助眠情況，但是長期食用助眠食物是對睡眠非常有好處的。首烏和桑葚有滋補肝腎之效，老年人可以經(jīng)常食用這種食物，養(yǎng)成習(xí)慣，這樣的調(diào)理會更有效。

醫(yī)學(xué)上還有一個移情治療，就是讓老年人享受陽光和運動，讓抑郁癥患者的心情得到放松，再者，也要同時培養(yǎng)老年人對新鮮事物的興趣和愛好，讓老年人的生活每天都充實、積極，這其實就是心理調(diào)理，只有在心理上沒有負擔得到放松失眠才能得到很好的改善，這也是最重要和最基本的調(diào)理方法。