現(xiàn)在很多年輕人都有失眠的情況，一部分是由于工作壓力過大，另外一部分是由于生理反應。做夢是一種行對來說比較正常的生理反應，而失眠多夢和睡眠質(zhì)量不高，以及睡眠深度不夠和精神因素有直接關(guān)系。

為什么說失眠是惡性循環(huán)？

失眠多夢很多人都有，這讓患者會非常的不知所措，有的時候明明很困，就是睡不著。失眠多夢出現(xiàn)以后讓患者會感到非常的痛苦，這是一種心理上的癥狀。從心理學上講，失眠是不好的情緒造成的，只要調(diào)整好自己的心態(tài)，失眠就會慢慢的被克服。失眠的產(chǎn)生是一個非常漫長的過程，一般來說偶爾出現(xiàn)失眠是由于情緒過于激動，或者工作壓力過大造成的。

一旦出現(xiàn)比較頻繁的失眠癥狀，大家就要高度重視了。如果長期處于失眠狀態(tài)，人的情緒會變得非常的焦慮，很難以入睡，進而影響睡眠的主質(zhì)量。長期下去就會出現(xiàn)惡性循環(huán)，導致睡眠越來越差。

因此，治療失眠最好的方法就是養(yǎng)成良好的睡眠習慣，打破惡性循環(huán)，調(diào)整好自己的生物鐘以及調(diào)整好正確的心態(tài)。一定要學會坦然的面對失眠以及生活中的一些壓力，學會自我放松，當失眠的癥狀比較嚴重的時候，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的配合下進行全面檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，制定適合自己的治療方案以及用藥，不要自行服藥，以免造成嚴重的后果出現(xiàn)。

睡前聽一些輕緩的音樂來促進睡眠

在睡覺之前，讓大腦徹底的放松，聽一些輕緩的音樂，幫助大腦放松。睡眠的過程主要就是大腦的中樞神經(jīng)由興奮轉(zhuǎn)為抑制性的保護現(xiàn)象，如果在睡覺之前過于亢奮的話，一定會影響睡眠質(zhì)量，最主要的表現(xiàn)就是難以入眠，睡著以后會多夢，使大腦完全不能得到充分的休息。

另外，大家還一定要記住在睡覺之前一定不要做劇烈的運動，不要大聲的打鬧，不要看刺激性的電視或者電影，學生在睡覺之前不要看書，不要用腦過度，一定要盡量的避免思考一些比較難以解決的問題，不要聽有刺激性的驚險故事，也不要牽掛任何的事情，以免大腦屬于興奮狀態(tài)，影響睡眠的質(zhì)量。