現(xiàn)代社會(huì)，人們面對(duì)的壓力越來(lái)越大，越來(lái)越多的人更容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠帶給很多人無(wú)盡的困擾和痛苦，其實(shí)要想很好的解決失眠的問(wèn)題，首先還應(yīng)該從病因入手。

那么你為什么會(huì)失眠呢？

1、環(huán)境因素

比如睡覺(jué)的房間比較嘈雜，或者是溫度不適，還有可能是生活當(dāng)中或者工作當(dāng)中出現(xiàn)了一些問(wèn)題，比如考試不如意，已經(jīng)失業(yè)或者失去了親人之類的事情，都是導(dǎo)致失眠的原因。

2、藥物因素

在睡覺(jué)前喝了咖啡和可樂(lè)之類的刺激性的飲料，或者服用了一些刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，這些不良因素都會(huì)導(dǎo)致失眠。睡覺(jué)前喝酒也是會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的癥狀出現(xiàn)。

3、生理因素

長(zhǎng)期失眠，有可能是身體素質(zhì)差引起的，氣血虧虛和身體虛弱的人容易出現(xiàn)失眠，還有患有關(guān)節(jié)炎和心臟病以及胃病等嚴(yán)重慢性疾病，都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的癥狀出現(xiàn)，會(huì)嚴(yán)重影響到病人的睡眠質(zhì)量。

4、心理因素

很多人失眠是不良的情緒所導(dǎo)致的，精神過(guò)度緊張焦慮，焦躁不安以及心情煩躁等不良負(fù)面情緒，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量而出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)期如此，還有可能會(huì)引發(fā)抑郁性失眠。

經(jīng)常失眠的人可以常吃哪些食物調(diào)理？

1、經(jīng)常失眠的人可以使用一些食物來(lái)調(diào)理身體，在平時(shí)可以常吃百合，百合能夠清除心煩，可以起到寧心安神的作用，對(duì)失眠多夢(mèng)的人來(lái)說(shuō)，有很好的改善作用。

2、睡覺(jué)前還可以吃一根香蕉，香蕉的碳水化合物可以起到催眠的作用，但是糖尿病患者是不可以過(guò)量吃香蕉的。

3、酸棗仁也可以起到養(yǎng)心補(bǔ)肝和寧心安神的作用，特別適合失眠多夢(mèng)的病人食用，可以用酸棗仁來(lái)泡茶喝或者煮粥喝都可以。

4、還可以用小米熬粥喝，因?yàn)樾∶缀胸S富的色氨酸，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，可以很好的促進(jìn)睡眠。

5、對(duì)于氣血虧虛有失眠癥狀的人來(lái)說(shuō)可以多吃大棗，大棗含有豐富的鈣，鐵，磷等微量元素，可以起到補(bǔ)血益氣的作用。

其實(shí)要想很好的解決睡眠問(wèn)題，首先還應(yīng)該找出失眠的原因，然后再針對(duì)原因，采取針對(duì)性的治療或者調(diào)理方法，這樣才能夠從根本上解決失眠的問(wèn)題。