對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，最大的痛苦，應(yīng)該就是在床上翻來(lái)覆去睡不著的同時(shí)，肚子還咕嚕咕嚕地嬌氣起來(lái)，這下很多人總會(huì)不管三七二十一，先喂飽肚子再說(shuō)，但說(shuō)到吃食，這里就涉及到一些最好不要在睡前吃的食物，要不然不但不利于身心健康，還有可能會(huì)加重失眠的癥狀。

失眠患者睡前最好不要吃的東西：

1、 芹菜

經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)，芹菜屬于一種天然的利尿劑，有失眠癥狀的晚上最好不要吃芹菜，不然即便睡著了，也會(huì)因?yàn)槟蝾l而驚醒。

2、 干酪

干酪是什么？就是一些奶類為原料制成的奶酪、乳酪或是稱作芝士、起司類的乳制食品，其含有豐富的氨基酸酪胺，因酪酸具有讓人高度醒神興奮的作用，所以也不建議在睡前食用此類食品來(lái)填腹。

3、 能量飲料

能量飲料在運(yùn)動(dòng)前后飲用，最為妥當(dāng)，其功效也最大；但在睡前飲用的話，因其含有大量的氨基酸牛磺酸，便會(huì)使得失眠人士加快心率升高血壓，不利于睡眠質(zhì)量，所以在睡前，也是最好不要喝此類飲品。

4、 高糖分食物

糖分與血糖，是成正比的關(guān)系，這大家都很清楚，一旦糖分?jǐn)z入過(guò)量，便會(huì)使得人體血糖含量快速飆升，這也是非常不利于睡眠的。

5、 大豆類食品

這里說(shuō)的大豆類食品，是指一些由大豆發(fā)酵的產(chǎn)品，比如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬之類的，因?yàn)楹写罅康睦野?，提神醒腦作用明顯，因此，也不建議在睡前吃此類食品。

6、 油膩食物

這應(yīng)該是眾所周知的，油膩食物吃多了，很容易就加重體內(nèi)器官的工作負(fù)擔(dān)，并且刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，也會(huì)導(dǎo)致失眠，甚至讓失眠加重。晚上吃油膩食物不單單會(huì)影響到失眠人士的睡眠，就算是健康人士也應(yīng)該盡量少吃。

7、 脹氣類食物

這就跟腹脹感有關(guān)了，在飽腹情況下，人是很難入睡的，因?yàn)槊洑忸愂澄镌谙^(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生比較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，影響到正常睡眠。

其實(shí)，最好的做法，就是在睡前兩個(gè)小時(shí)，都不要進(jìn)食，這是保證睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)；但有些時(shí)候，因?yàn)轲I了，或者因?yàn)楣ぷ髅Φ鹊仍?，不得不吃的情況下，就可以吃一些水果（蘋果、香蕉、梨等），小米粥、蓮子粉粥之類的，牛奶等等，但要注意量，吃到2-3分飽就應(yīng)該放下了。

當(dāng)然這只是在吃食方面上考慮失眠患者的擔(dān)心，同時(shí)，還需要注意避免情緒激動(dòng)、過(guò)度用腦、壓力過(guò)大等內(nèi)外因素，放松身心，內(nèi)外結(jié)合，全身心享受睡眠，才能快速且有效地緩解失眠癥狀，一覺(jué)到天亮便不再是夢(mèng)了。