經(jīng)常性的的失眠對于失眠者來說是很痛苦的，經(jīng)常的失眠不僅會讓精神受到影響，而且還會讓身體負擔(dān)不了。因此，很多失眠的朋友被折磨的痛苦不堪，嚴重影響著生活和工作。其實，對付失眠，可以借助這幾個方法，這些方法可謂是失眠的克星，可以很好的克制住失眠，讓自己可以很好的入睡。

失眠有哪些克星？

一、進行食療。很多人都知道健康的飲食可以緩解失眠的癥狀，在每天睡覺前可以喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)細胞，這種物質(zhì)可以幫助身體出現(xiàn)想要睡覺的感覺，可以說是有麻醉的作用。因此，在睡前可以喝一杯牛奶來提高睡眠質(zhì)量。另外，還可以多吃一些小米，由于小米中有一定的淀粉，可以促進胰島素的分泌，進而提高身體內(nèi)色氨酸的數(shù)量，從讓身體有想要睡覺的感覺。

二、保持心情的舒暢。在平時可以多用梳子梳頭，讓自己的情緒保持在舒暢的狀態(tài)下，并且擺脫焦慮、煩惱，從而讓精神徹底的放松，從而讓大腦在放松的情況下進行入睡。

三、不喝刺激性飲料。如咖啡、茶水等，這些飲料會讓大腦神經(jīng)有興奮感，從而導(dǎo)致人體生物鐘被影響，就不能正常的入睡。

四、多按摩穴位。按摩穴位也是可以有效達到改善失眠的目的，可以在睡前多按摩下，在按摩后選擇一個舒服的睡姿，讓自己可以快速的入睡。

五、保持室內(nèi)空氣的清新。想要優(yōu)質(zhì)的睡眠是離不開房間空氣的清新，空氣如果太過渾濁，會讓自己沒辦法很好的入睡，會有透不過氣的感覺。因此，保持臥室的空氣流通以及空氣清新也是有助于舒緩，進而讓自己容易入睡。

六、讓自己適度的疲勞。讓自己身體出現(xiàn)疲勞更容易入睡，當身體有疲勞癥狀出現(xiàn)的時候，就會想要通過睡覺來補充能量，讓自己休息，因此可以進行適當?shù)倪\動或者做一些家務(wù)活讓自己進入疲勞的狀態(tài)中，這樣才能讓自己因為疲勞而容易入睡。

溫馨提示

雖然讓自己疲勞可以很好的入睡，但是注意不要讓自己過于疲勞，或者是在進行運動的時候不能過于激烈，這樣反而會讓會讓興奮感提高，最終失眠加重，沒有想要入睡的感覺，讓自己整夜失眠。