失眠對于很多人來說是一件可怕的事情，想到自己整夜睡不著，在床上翻來覆去的，是多么的難受。然而一些容易失眠的人就是因為在睡覺前總是喜歡做這些事，才導(dǎo)致經(jīng)常發(fā)生失眠。因此，以下這幾件事在睡前千萬要注意，它可是會破壞你的睡眠質(zhì)量的。

睡前哪7件事會導(dǎo)致失眠發(fā)生？

一、睡前吃東西。一般在晚上8點后是不可以吃東西的，尤其是在睡前，如果在睡前吃太多東西的話會影響到腸胃，讓腸胃沒有辦法得到很好的休息，就容易加重消化道的負擔，就容易出現(xiàn)胃部不適的現(xiàn)象，也就容易影響睡眠。另外，對于減肥的人來說，睡前吃東西容易導(dǎo)致肥胖。

二、喝太多的水。雖然說多喝水是正確的，但是在睡前多喝水卻是會影響到睡眠，喝太多的水會想要上廁所，在睡覺的時候會想要頻繁起身上廁所，就容易在起床清醒后睡不著，進而讓睡眠質(zhì)量下降。

三、睡前喝茶。由于茶是一種能夠提神的的飲品，在平時喝可以提高精神，但是在睡前喝就容易讓神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，就會整夜睡不著，出現(xiàn)失眠。因此，在睡前要避免喝茶，還有咖啡，也是屬于提神的飲品，都要避免。

四、聽太激烈的音樂。太過激烈的音樂會讓大腦處于興奮的狀態(tài)，讓睡眠質(zhì)量被影響。所以在睡前是不可以聽激烈的歌曲，可以聽歌，但是要聽舒緩的歌曲，這樣能夠讓自己放松下來，從而慢慢進入夢鄉(xiāng)。

五、讓大腦太過勞累。有些學生或者是上班族由于在晚上有任務(wù)，就會在睡前趕著把工作做完，但是這樣會讓腦部處于過度疲勞的狀態(tài)，在睡覺的時候就不能完全放松下來，就會導(dǎo)致失眠的發(fā)生。因此，在睡覺前半個小時要把工作停下，讓大腦休息，進入一個放松的狀態(tài)，就不會因為過于勞累而睡不著。

六、睡前開燈。很多人有睡覺前開燈的習慣，由于開燈會讓大腦下意識的處于白晝的感覺，會加大入睡的難度。

七、刺激大腦。有些人在睡前習慣用手機看電視、或者用手機打游戲，而這些都會刺激到大腦，讓大腦處于興奮緊張的狀態(tài)，這樣就會在睡覺的時候讓大腦不能很好的進入睡覺狀態(tài)，容易出現(xiàn)多夢，失眠等。

溫馨提示

在睡前的一些行為是會直接影響到睡眠的質(zhì)量的，如果沒有及時糾正，久而久之就會讓失眠成為習慣性的，這樣對失眠者來說是一種折磨。