對(duì)于健身的人來說，蛋白粉是必不可少的營養(yǎng)品，因?yàn)樗軌蜓a(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)，而且不會(huì)帶來太多的熱量。不過有一部分人反映喝了蛋白粉之后會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，具體的原因和解決辦法還需要進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了解。

喝蛋白粉會(huì)失眠嗎？

按照正常情況而言喝蛋白粉應(yīng)該不會(huì)導(dǎo)致失眠。蛋白粉內(nèi)最主要的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且日常需求量特別大，其化學(xué)性質(zhì)并不會(huì)引起失眠，喝了蛋白粉出現(xiàn)失眠應(yīng)當(dāng)是另有原因。

為什么喝蛋白粉失眠？

喝蛋白粉失眠可能是因?yàn)樵诤鹊鞍追壑斑M(jìn)行了一系列的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常喝蛋白粉的人都知道，在喝之前通常都需要進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠加強(qiáng)吸收。但如果是睡覺之前喝的蛋白粉是必定了會(huì)進(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)的，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的中樞神經(jīng)興奮，而且新陳代謝也會(huì)加快，心臟的頻率會(huì)迅速提升，從而引起失眠。

喝蛋白粉失眠了怎么辦？

1、自我聯(lián)想法

喝了蛋白粉之后出現(xiàn)失眠的癥狀不要太過擔(dān)心，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，首先可以采用自我聯(lián)想法。放空自己的心情，然后去想象最美的畫面，例如將自己置身于一個(gè)一望無際的大草原中，滿是美麗的牛羊，欣賞著就會(huì)慢慢睡著了。

2、書本電影助眠法

喝蛋白粉之后最主要的就是讓自己的心情恢復(fù)平靜，使身體慢慢的恢復(fù)正常狀態(tài)，這樣就能夠快速入眠了。書本電影助眠法也是一種不錯(cuò)的治療睡眠的方法，可以挑一些自己極為討厭，或者是特別枯燥無味的圖書或電影，然后細(xì)細(xì)的觀看，看一段時(shí)間之后，通常都會(huì)產(chǎn)生一股困意。

3、聞香助眠法

運(yùn)動(dòng)之后喝蛋白粉，人的神經(jīng)是屬于興奮的狀態(tài)，那么有不少植物的味道都能夠使神經(jīng)得到舒緩，幫助人促進(jìn)睡眠。通常而言，最好選用天然的植物，比如茉莉花、薰衣草、迷迭香等，這些植物的天然香味會(huì)令人心曠神怡，慢慢的放松神經(jīng)。如果覺得植物的養(yǎng)殖太過繁瑣，也可以用香薰來代替，不過在選擇香熏方面，最好選擇味道較淡，并且對(duì)人體沒有什么刺激的，不然就會(huì)起到反作用。

雖然健身的人需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是也要注意時(shí)間和方法，最好是在睡前半個(gè)小時(shí)完成，如果睡前完成確實(shí)不利于睡眠，而且長時(shí)間睡前都處于興奮的狀態(tài)，不僅對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生損害，也會(huì)讓人形成錯(cuò)誤的生物鐘，進(jìn)而導(dǎo)致長期失眠。