隨著生活質(zhì)量的提高，生活壓力也隨著提高，卻有很多人因為生活節(jié)奏的加快而出現(xiàn)失眠。很多人失眠是因為精神壓力多大或者不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，因此很多失眠者在調(diào)理失眠的時候都是從這幾個方面進行調(diào)理的。其實，失眠還可以適當(dāng)補充維生素b。

補充維生素b治療失眠有效果嗎？

據(jù)調(diào)查，維生素b1可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)紊亂，進而降低大腦皮層的興奮性激素從而達到緩解疲勞，讓人容易入睡。而維生素b6可以制造血清素，有效改善失眠，可以讓大腦快速的鎮(zhèn)定，而且維生素b6和維生素b1合用可以減輕容易焦慮煩躁的現(xiàn)象，還可以改善因為情緒不好而引起的失眠。因此，在失眠的時候不妨試下補充維生素，可以有改善失眠的效果。

失眠應(yīng)該怎么辦？

一、確認(rèn)病因，徹底根治。當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候要及時確認(rèn)病因，只有知道病因才能對癥采取措施，才能有效的根治失眠。

二、不能賴床。很多人在還沒有想要睡覺的時候就上床躺著，然后就在床上賴著不睡，看電視或者玩手機，等到自己什么時候困了就什么時候倒下睡。其實這樣是錯誤的，因為在沒有睡意的時候上床玩手機或者看電視很容易讓自己精神興奮，從而就容易出現(xiàn)失眠。因此在沒有睡意的時候不要上床，可以先看一會書或者散下步，讓自己體力消耗并且心情舒緩，等到有睡意的時候再上床，就可以很快入睡。

三、不能隨便吃安眠藥。有些人因為長期失眠而選擇服用安眠藥，而他們不知道的是安眠藥是不可以隨便亂吃的，因為有些安眠藥會加深神經(jīng)的抑制，會對大腦造成傷害。而且雖然安眠藥效果不錯，但是時間久了會造成藥物依賴，沒有服用安眠藥就睡不著，并且還會給身體帶來很大的副作用。

四、飲食注意。有些人失眠是因為在睡覺前喜歡和咖啡，茶水等飲品，而這些飲品里面所含的成分都是會刺激大腦神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。所以在睡前不能飲用咖啡、茶水等飲品，可以在睡前喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。

溫馨提示，每個人失眠的原因各有不同，所以在出現(xiàn)失眠的時候不能盲目的服用藥物或者使用偏方治療。如果是經(jīng)常性的失眠，失眠者就要及時到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理，達到改善失眠的目的。