人一天的時(shí)間有1/3是在睡覺，睡覺是幫助人們精力充沛，恢復(fù)精神健康的最佳途徑?？墒桥c此同時(shí)失眠也是現(xiàn)代年輕人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的亞健康癥狀，很多人都覺得失眠不是病，但是失眠如果不及時(shí)進(jìn)行矯正，很容易導(dǎo)致心理和生理出現(xiàn)兩大病癥。只有提高睡眠質(zhì)量，才能讓我們的身體越來越健康。那么睡眠障礙是什么癥狀呢？怎么才能克服睡眠障礙？

睡眠障礙是什么癥狀？

1、入睡障礙

睡眠障礙是有很多原因?qū)е碌?，在臨床上我們主要看到的是，不容易進(jìn)入深度睡眠，睡后很容易清醒，醒后不能再繼續(xù)入睡。并且在這些癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，患者經(jīng)常還伴有全身乏力、心煩意亂、反應(yīng)比較緩慢的情況，一旦患上了入睡障礙會(huì)對(duì)患者的生活和工作帶來很大程度的影響。

2、睡眠癱瘓

睡眠癱瘓主要就是表現(xiàn)在患者將睡或者還沒有完全入睡的時(shí)候，想要活動(dòng)一下自己的四肢，就會(huì)出現(xiàn)沒有辦法移動(dòng)的情況。這種偶然的現(xiàn)象會(huì)讓很多人非常的擔(dān)心，這些表現(xiàn)在正常的孩子以及各方面都比較正常的成年人中比較多見，跟抑制運(yùn)動(dòng)的發(fā)病現(xiàn)象有一定的相似之處。

3、突發(fā)幻覺

在入睡之前會(huì)出現(xiàn)不同程度的幻覺，而且還有一些患者會(huì)出現(xiàn)聽覺混亂以及視覺錯(cuò)覺，這種現(xiàn)象主要發(fā)生在患者即將入睡的時(shí)候，有少數(shù)的病患會(huì)在剛醒的時(shí)候也出現(xiàn)幻覺。患者一旦出現(xiàn)了這些癥狀就很難和現(xiàn)實(shí)正確區(qū)分，甚至很多人睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境一樣的場(chǎng)景，當(dāng)然這些現(xiàn)象也有可能發(fā)生在其他病癥表現(xiàn)中。

怎么克服睡眠障礙？

一、從人體的肝脾入手

導(dǎo)致睡眠障礙出現(xiàn)的原因有很多，大多和人體的肝脾失調(diào)有直接關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為失眠的最佳調(diào)理藥方就是應(yīng)該在辨證論治的基礎(chǔ)之上注意調(diào)理我們的肝脾。

二、從晝夜節(jié)律入手

人體的正常睡眠一般是一種晝夜節(jié)律性的活動(dòng)，屬于一種生理現(xiàn)象。睡眠障礙也就是我們的晝夜節(jié)律性出現(xiàn)了紊亂現(xiàn)象。因此，要從調(diào)理節(jié)律性入手。

三、從五臟調(diào)理

有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，失眠障礙癥和人體的肝臟有直接關(guān)系，會(huì)直接波及到人體的五臟。五臟就是導(dǎo)致失眠障礙的主要原因，所以應(yīng)該從肝臟調(diào)理入手，進(jìn)而對(duì)五臟進(jìn)行論治，乃是治療失眠癥的主要方案。