每個(gè)人都要休息睡覺，這是正?，F(xiàn)象。每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，因?yàn)檫@是一種正常的生理現(xiàn)象。但是失眠多夢(mèng)卻不是正常的現(xiàn)象。多夢(mèng)指的不是做的夢(mèng)的數(shù)量非常多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶非常多。因?yàn)橐话闱闆r下，人對(duì)前一天晚上做的夢(mèng)都是只有非常模糊的印象甚至是沒有印象的，如果你記得非常清楚就說明你的睡眠質(zhì)量并不高。

失眠多夢(mèng)的因素主要有這幾種情況：

在生理方面，如果有神經(jīng)疲勞、饑餓以及其他一些疾病，如頭痛、關(guān)節(jié)炎、心絞痛等，都有可能導(dǎo)致失眠的情況。

在心理方面，患有焦慮癥、抑郁癥以及生活中遭受的壓力過大都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)情況的出現(xiàn)。

情緒障礙引起的失眠，這個(gè)主要是因?yàn)椴欢萌绾慰刂铺幚碜约旱那榫w，在睡前過度興奮、激動(dòng)、焦慮而引起的失眠多夢(mèng)。

那么，失眠多夢(mèng)要怎么辦呢？

⒈調(diào)整自己的情緒。掌握一些緩解焦慮情緒的方法，控制好自己在睡前不要經(jīng)歷大喜大悲，也就是說不要在睡前觀看恐怖電影或者是悲劇或者是喜劇，小說也不要。還有一些需要思考的書籍也盡量不要閱讀，保持一個(gè)平穩(wěn)的腦電波。

⒉養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。早睡早起，不要熬夜，不要賴床，形成一個(gè)固定的生物鐘并且不要輕易打破。平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，在睡覺前也可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、瑜伽等，可以改善睡眠質(zhì)量。不要在床上看書看電視，因?yàn)檫@樣很容易讓你打破你的睡眠規(guī)律，書或者是電視劇一旦看起來就會(huì)停不下來，更何況是在床上這樣一個(gè)舒適帶我環(huán)境之中。

⒊通過飲食改善睡眠質(zhì)量，避免失眠多夢(mèng)情況帶的出現(xiàn)。普通的食物，像睡前喝一杯牛奶，或者吃一根香蕉，這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。如果是藥療的話，可以用龍骨、白芍、蓮子心一起熬成湯或者是粥，還可以用蓮子和桂圓肉熬成粥，每天早晚喝一次，一個(gè)療程7天，每個(gè)月堅(jiān)持2個(gè)療程，可以很好的改善睡眠質(zhì)量。

造成失眠多夢(mèng)的原因其實(shí)就是睡眠質(zhì)量不好，要治療失眠多夢(mèng)那就要想辦法提高自己的睡眠質(zhì)量，而這個(gè)方法呢，可以普遍受用，也可以因人而異，反正就是要有良好的睡眠習(xí)慣，有疾病的積極治療，再?gòu)娘嬍撤矫孀鲂└纳啤?/p>