現(xiàn)在的人們的生活質(zhì)量越來越高了，不僅僅表現(xiàn)在人們的餐桌上的菜品越來越豐富，還表現(xiàn)在越來越多的人都注意自己的身體健康狀況，人們越來越喜歡養(yǎng)生，很多該注意的方面大家在日常生活中也會(huì)有所注意，人們通過各種方法來使自己的活的更好，現(xiàn)在在睡前喝一杯牛奶成為了很多人的一種生活習(xí)慣，他們認(rèn)為這樣有助于睡眠，那么事實(shí)是這樣的嗎？

睡前喝牛奶有利于助眠嗎？

這其實(shí)是要一分為二來說的，睡前喝牛奶對(duì)于大部分人來說具有促進(jìn)睡眠但是并不是每一個(gè)人都會(huì)收到相同的作用，溫牛奶含有一種比較特殊的氨基酸，這種氨基酸可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜的作用，而且對(duì)于睡前喝牛奶不容易放胖，相比之下比晚上吃泡面等夜宵，牛奶是一種更好的夜宵選擇，而且在牛奶中含有大量的鈣和蛋白質(zhì)等，這些對(duì)人體同樣是非常重要的。但是大家在喝牛奶的過程中大家體內(nèi)的血液會(huì)慢慢的涌入胃里面，這可以使人感覺大腦有一種缺氧，這種感覺與吃飯吃得非常飽差不多，所以一些人就不適合在睡前喝牛奶，但是睡前喝牛奶對(duì)于很多人都有比較明顯的促進(jìn)睡眠的作用，所以大家可以在睡前喝一杯溫牛奶。

那么如何正確的喝牛奶呢？

首先對(duì)于大部分的人來說最好還是要每天給自己喝一杯溫牛奶，大家應(yīng)該都知道牛奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和各種維生素特別是維生素D而且鈣含量非常豐富，牛奶味道可口還含有豐富的營養(yǎng)，補(bǔ)充每天所必需的東西，推薦每天喝1盒250ml的牛奶，牛奶有很多的品種，推薦大家飲用全脂牛奶。還有很多人會(huì)想問到底什么時(shí)候和牛奶最好，其實(shí)喝牛奶什么時(shí)間段都是可以的。

很多人想要知道在空腹的時(shí)候能夠喝牛奶嗎？大部分的人是可以空腹的，只有少部分的人會(huì)受不了因?yàn)轶w內(nèi)乳糖不能很好的消化，空腹喝牛奶容易導(dǎo)致腹瀉和肚子疼，所以大家要根據(jù)自身的實(shí)際情況來決定自己是否喝牛奶和一次喝多少牛奶。

其實(shí)不管是什么樣的生活習(xí)慣和生活方式是否對(duì)自己有用都決定于自身的實(shí)際情況，所以在平時(shí)要注意尋找適合自己的，當(dāng)發(fā)現(xiàn)適合自己的時(shí)候就堅(jiān)持下去，不要一味的跟風(fēng)，一些適合別人的就不適合自己而且很有可能造成相反效果。