相信每個人都有個不同程度的失眠癥狀，特別是對于一些心理壓力比較大的和精神負擔比較重的人來說，失眠是經常會發(fā)生的事情。失眠的出現不僅僅與心理壓力有關，還與平時的飲食不當有關，下面我們就具體來了解一下，到底有哪些食物會引起失眠？

經常吃哪些食物會引起失眠？

一、辣椒

辣椒和大蒜是辛辣刺激性的食物，吃完之后會導致腸胃灼熱和體溫升高，血液循環(huán)會加快。由于胃部不適，血液循環(huán)導致的心臟血液供應量增加，這兩個因素導致心跳加快，使身體各個器官部位處于活躍和興奮的狀態(tài)，會造成嚴重的失眠。特別是在晚餐吃過多辣椒的時候，失眠癥狀會加重。

二、人參

人參也是會對大腦神經中樞造成一定刺激，讓大腦神經中樞處于興奮的狀態(tài)，并且會增強人體對一切非特異性刺激的適應能力，會相對應的減少人體疲勞感，很多上班一族會吃人參來補腦和提神。但是白天吃太多會使大腦持續(xù)興奮，影響晚上的睡眠。

三、紅薯

紅薯含糖分比較高，吃了之后會刺激到胃黏膜產生大量的胃酸，另外，紅薯中的氧化酶容易在腸道中產生二氧化碳氣體，引起腹脹和放屁，腸胃不適和腹脹等不舒服的癥狀，影響晚上的睡眠，所以晚上應該少吃容易產氣的食物。

四、濃茶

濃茶中咖啡堿含量高，咖啡堿有一定的刺激作用，喝多了就會導致心跳加速和血流加速，導致呼吸加快，引起大腦神經中樞過度興奮。特別是在睡覺前千萬不要喝濃茶，否則很容易出現失眠癥狀。

五、咖啡

現在年輕人都有熬夜的壞習慣，在晚上加班的時候比較困了，會選擇喝咖啡的方式來緩解疲勞，可是喝咖啡對睡眠是很不利的，咖啡不僅會給身體增加能量，但是在增加能量的時候人體警覺度就會增高，這個時候睡覺是很困難的。

溫馨提示

要想保持有質量的睡眠，大家在平時盡量少吃上述五種食物。應該多吃一些溫和的食物，保持飲食清淡，營養(yǎng)搭配均衡，要多吃新鮮的蔬菜和水果多喝開水，盡量避免吃一些辛辣刺激性的食物，不吸煙喝酒，同時還要保持心態(tài)平和，適當運動，這樣才能有最佳的睡眠狀態(tài)。