所謂說“春眠不覺曉”，春天應(yīng)該是睡覺的好天氣，然而最近身邊的很多人卻遭受著失眠的煩惱。平日里時感睡眠不足，睡眠質(zhì)量差，白天無精打采、晚上躺下又睡不著，反反復(fù)復(fù)，惡性循環(huán)。其實現(xiàn)在正處春夏換季之間，反復(fù)無常的天氣環(huán)境影響著我們的睡眠和生活。正確調(diào)整好睡眠狀態(tài)，改善睡眠質(zhì)量非常重要。

為什么換季容易失眠？

睡不好覺是換季時節(jié)容易出現(xiàn)的現(xiàn)象，這與生理健康和失眠病史都沒有關(guān)系，大可不必太過擔(dān)心和困惑。春夏季節(jié)交替之間，氣候變化較大，白天天氣暖和，人體溫度偏高。到了晚上溫度又急驟下降，身體很難適應(yīng)過來。反復(fù)的溫差變化打破了人體固有的平衡機制，對于本身就是亞健康體質(zhì)的人群來說，這時候更容易表現(xiàn)為失眠，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差等睡眠障礙。

這種失眠會持續(xù)多久？

這種換季導(dǎo)致的失眠是暫時性的，持續(xù)的時間也不會太長，一般失眠癥狀不超過兩周，都不算是疾病，一旦身體調(diào)節(jié)過來，睡眠問題也會跟著得到解決。這里介紹一些中醫(yī)常見的治療失眠的小妙招，幫助大家巧妙度過換季失眠期。

中醫(yī)治療失眠的小妙招

1、勤泡腳巧治失眠。

每天晚上臨睡前用溫水泡腳半個鐘可以緩解疲勞，通經(jīng)活絡(luò)，有益身心，可以有效緩解失眠的癥狀。

2、按摩穴位助睡眠。

睡前在太陽、內(nèi)關(guān)、百會等穴位進行按摩，以利于血液循環(huán)，這樣會睡得更好。

3、家里放置一些有利于睡眠的植物。

大多數(shù)植物在白天進行光合作用，釋放氧氣，吸收二氧化碳；夜間進行呼吸作用，釋放二氧化碳，吸收氧氣。而有些植物恰恰相反，如仙人掌就是夜間釋放氧氣的。晚上家里放盆仙人掌，可以補充氧氣，利于睡眠。

4、作息規(guī)律，飲食清淡。

良好規(guī)律的起居作息最能提高睡眠質(zhì)量，每天按時早睡早起不通宵熬夜，把生物鐘調(diào)整到正常狀態(tài)，有利于身體的自我平衡機制調(diào)節(jié)。飲食方面注意清淡，盡量避免辛辣油膩的食物。

5、適當(dāng)運動。

散步、瑜伽、太極等舒緩的運動可以有效地改善睡眠。長期坐在辦公室工作的職場白領(lǐng)更應(yīng)該多運動，空余休息時間可起身走走，伸懶腰等。