現(xiàn)實生活中，好像很多人都在說失眠，其實偶爾的失眠，是沒有多大問題的，但是失眠時間長，每天睡的時間短，就要重視起來，長期失眠的人會出現(xiàn)焦慮，變得多疑，容易發(fā)脾氣，而且缺乏自信心，壓力越來越大。

　　相信很多人，不管是年輕人還是老人，都在討論這個失眠問題要怎么解決?失眠其實不是很嚴重的病，可以通過病因，心理，身體的放松來治愈。

　　用幾個簡單輕松療法可以幫你擺脫失眠煩惱

　　1，讓呼吸變慢：先必須要有一個規(guī)律的，自然的呼吸，由快到慢，為什么這么做呢?其實是起到催眠的作用，然后讓自己，你慢慢的放慢呼吸，放松全身，重復(fù)著這個動作，就可以順利的進入睡眠狀態(tài)，

　　2，　刺激頭腦，盡量保持清醒：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀的時候，你可以嘗試著讓自己頭腦高度清醒，　強迫自己去默念我不想睡覺這樣的話語，刺激大腦神經(jīng)。其實你的大腦對這種刺激行為會有一定的反抗，讓大腦和身體都存在著一個疲憊的狀態(tài)，這樣就很快進入睡眠了。

　　3，回想的方法：在睡覺之前，躺在熟悉的床上，回想一下今天發(fā)生的，不要漏掉任何細節(jié)。不要不相信這個方法，這個方法是有科學(xué)依據(jù)的，在回想一天的事情的過程中，視覺和聽覺都會非常高度的集中，就可以達到幫助自己睡眠的結(jié)果。

　　4，轉(zhuǎn)動眼珠：剛睡覺的時候，你可以先閉上眼睛，讓眼珠子轉(zhuǎn)動三下，這樣你就很快進入睡眠，這種方法是在模擬我們自己進入睡眠的時候，眼珠轉(zhuǎn)動的情況。記得要在睡覺之前一定不要干，不跟睡覺相關(guān)的事情，比如手機玩游戲，手機看電視等，讓大腦放輕松。

　　也可以配合著食療，中藥，西藥，催眠等方法，平時壓力太大了，可能就會造成失眠的癥狀明顯，有時間的話一定要運動起來，如果是坐辦公室的人員，可以利用休息時間去做做瑜伽，有些老年人失眠的話，可以去廣場跳跳廣場舞，跟同伴一起聊聊天，喝喝茶，平時讓自己多放松。枸杞茶對失眠也是有很大的效果的。