在我們周圍，會發(fā)現(xiàn)有很多的孕婦。那么你有沒有注意到，其實(shí)孕婦一般都是會有想睡覺的現(xiàn)象的呢?但是。又會有很多孕婦出現(xiàn)失眠的癥狀。對于對于普通人來說，失眠都是一個非常大的困擾，更不用說對于懷胎十月的孕婦了。

　　孕婦失眠怎么辦呢?

　　一、如果孕婦在半夜突然出現(xiàn)腿抽筋，那么肯定是孕婦的睡覺姿勢不正確。這是孕婦要及時的調(diào)整自己的姿勢，盡可能的使用左側(cè)臥位的方式進(jìn)行入睡。并且要注意自己的下半部分身體的保暖。

　　二、飲食調(diào)節(jié)。孕婦是一個特殊人群，這時食物中應(yīng)該盡量避免刺激性的食物，比如咖啡、茶和油炸性的一些食品，這樣會影響孕婦的情緒，使孕婦晚上不容易進(jìn)入睡眠。

　　三、釋放壓力。對于第一次懷孕的女性來說，通常這時候的心理壓力會非常的大，會經(jīng)常緊張到失眠，或者是因為自己心情的煩躁，容易產(chǎn)生悲傷的情緒。因此在睡覺之前，應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆趴兆约旱哪X袋，調(diào)整一下呼吸。什么都不要再去想，非常自然的進(jìn)入睡眠。

　　四、良好的睡眠環(huán)境?？梢越柚魳?，讓孕婦來放松心情。這時候的音樂應(yīng)該是一些比較輕柔的古典音樂或者輕音樂。同時，舒適的床上用品也會緩解孕婦緊張的心情，更加有利于孕婦的睡眠。

　　孕婦失眠吃什么呢?

　　孕婦的失眠的時候，不僅會影響自己的精神狀態(tài)和情緒，并且更多的是會影響肚中寶寶的健康，因此孕婦在失眠的時候應(yīng)該吃一些什么呢?

　　一、牛奶。普通人喝牛奶都可以幫助睡眠，那么對于孕婦來說更是有益而無害的。那么牛奶為什么能夠幫助睡眠呢?因為牛奶中有兩種物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是一種類似天然嗎啡的物質(zhì)。這些都是具有催眠作用的。并且建議在牛奶中加一些白糖，這樣就更加能夠增加牛奶的治療失眠的作用。孕婦在睡覺之前喝一杯牛奶，能夠幫助孕婦更快的進(jìn)入睡眠，從而有一個高質(zhì)量的睡眠。

　　二、會有睡眠傾向的原因。在一百克的大米中就含有202毫克的色氨酸，因此它的催眠作用是非常顯著的。建議孕婦在睡前的半個小時之前吃一些用大米熬成的粥，從而能夠幫助睡眠。

　　因此當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時，應(yīng)該盡早的去解決。并且孕婦在孕期的時候應(yīng)該保持一個愉快的心情，并且懂得去調(diào)節(jié)自己的情緒。同時家人之間也應(yīng)該互相的理解和包容。