你失眠嗎？隨著科技越來(lái)越發(fā)達(dá)了，人們的壓力越來(lái)越大，失眠的人也越來(lái)越多，其中以腦力勞動(dòng)者占多數(shù)。其實(shí)如果你經(jīng)歷過(guò)失眠，你就會(huì)知道失眠對(duì)生活的負(fù)面影響有多大。它甚至?xí)屇愕墓ぷ骱蜕钭兊迷絹?lái)越失去信心。失眠漸漸被越來(lái)越多的人關(guān)注，提防。當(dāng)你過(guò)度緊張，過(guò)度興奮，過(guò)度悲傷時(shí)，這些情緒會(huì)破壞你大腦神經(jīng)的正常轉(zhuǎn)動(dòng)，這就可能會(huì)興奮或者抑制你體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)，就可能導(dǎo)致你的失眠了。其實(shí)現(xiàn)在在發(fā)達(dá)國(guó)家就已經(jīng)有15%的成人有非常嚴(yán)重的失眠現(xiàn)象了。

失眠是使很多人煩惱的一種病，大多數(shù)是因?yàn)槭艿酵话l(fā)事件的刺激，經(jīng)歷恐慌所造成的短期性失眠。通過(guò)飲食是可以調(diào)節(jié)的。很多長(zhǎng)期處于失眠癥狀的人，其實(shí)這已經(jīng)衍生為一種心理疾病了。

你可以通過(guò)以下方法來(lái)治療你的失眠。

小妙招1喝牛奶治療失眠

在牛奶里面含有一種使人產(chǎn)生疲倦感的生化物質(zhì)色氨酸，當(dāng)你失眠的時(shí)候，在睡前喝一杯牛奶，這會(huì)使你很快入睡。牛奶的治療作用，是逐漸增加的。因此，你在后半夜會(huì)睡得更好。

小妙招2 喝醋治療失眠

在睡前，準(zhǔn)備一勺食用醋，將它倒入一杯白開(kāi)水中，然后喝下去。這樣也可以治療失眠，讓你更快入睡。

小妙招3 搓耳朵治失眠

當(dāng)你失眠的時(shí)候，你坐在床上，用雙手輕輕的揉搓兩只耳朵的內(nèi)外和耳垂，搓5、60下，你就會(huì)感覺(jué)有困意。如果你接著揉搓，那么這會(huì)使你睡得更加香甜。

小妙招4 生姜醋水泡腳治失眠

在睡前，將三片生姜放入水中，然后加熱至煮沸。再加入一勺醋，等到水溫適宜，就可以進(jìn)行泡腳了，30分鐘為最佳。連續(xù)泡半個(gè)月之后，失眠癥狀應(yīng)該會(huì)有所緩解。

小妙招5 梳頭治失眠

在睡前梳頭可以有效治療失眠。因?yàn)槿说拇竽X有很多穴位，睡前梳頭可以按摩穴位，疏通血液，消除腦部疲勞，會(huì)使你更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。長(zhǎng)時(shí)間的這樣做，可以提高大腦的記憶力。

小妙招7 聽(tīng)音樂(lè)治失眠

睡不著的時(shí)候，可以聽(tīng)一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏舒緩的古典音樂(lè)以及輕音樂(lè)。你會(huì)隨著這樣的音樂(lè)沉沉的睡下去。但是，注意，音樂(lè)的音量不應(yīng)該過(guò)高，不宜節(jié)奏過(guò)快，否則會(huì)不利于治療失眠。

知道了這么多治療失眠的方法，你記住了哪些呢？聽(tīng)音樂(lè)？梳頭？生姜泡腳？總之，無(wú)論哪種方法，你都要在生活中保持一個(gè)輕松、愉悅的心態(tài)。這樣才是治根之道。