人過半百，身體健康狀況大不如前，伴隨著睡眠質量的下降，入睡困難、易醒早起是常有的事。睡眠時間縮短是大腦細胞早期老化的表現(xiàn)，年齡越大睡眠越淺。

造成人越老覺越淺的原因很多。其中一個事實是，睡眠有深睡期與淺睡期，夜間深睡期會隨著年齡增大而縮短，而一個75歲以上的老人，基本已喪失深睡期，從而會對睡眠環(huán)境特別敏感，容易因一絲絲的動靜而驚醒。因此，此類老人的睡眠環(huán)境需要保持足夠的安靜，同時可以從以下幾個生活小細節(jié)中提高睡眠的質量：

1、 睡覺前盡量不進食，特別是油膩、辛辣的刺激性食物，和酒、濃茶、咖啡等具有提神作用的飲料，不然會使精神亢奮，影響進入深睡期。

2、 睡前不宜過度用腦，盡量避開繁雜的事務，做些放松的事情，如聽聽音樂，讓腦子放松，更容易入睡。

3、 不觀看驚險刺激的書籍、電視劇、電影等，避免引起大起大落的心情，思緒不平衡，使得更加難以入睡。

4、 對于睡姿問題，盡量選擇最為放松舒服的姿勢。首選右側臥睡姿，容易讓全身骨絡肌肉處于放松狀態(tài)，輕松入睡，消除疲勞。要注意的一點是，仰臥時咽喉腔肌肉組織隨重力下沉，呼吸道變窄，造成呼吸暫停。

5、 保持良好的臥室環(huán)境，室溫適中，不讓光線透入，若睡覺時仍能感受到有亮光，會容易驚醒。心神不安。

另外，還有哪些情況老人會出現(xiàn)睡眠問題呢？

有些老人會患呼吸暫停綜合癥，中山大學附屬第六醫(yī)院 睡眠呼吸障礙診療中心張湘民主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，睡眠呼吸暫停綜合征與心腦血管疾病、心律失常、高血壓等疾病息息相關。夜間血氧供應不足，增加了運動興奮性，出現(xiàn)睡眠中躁動、驚叫等不自主的行為，少數(shù)患者會不幸遭遇夜間猝死，不容小覷；而患不寧腿綜合征的老人，睡眠時雙下肢出現(xiàn)酸脹、灼燒感、瘙癢、撕裂感等不良反應，致整晚輾轉反側、夢中驚醒；50歲以上的人有29%患有睡眠期周期性肢體運動綜合征，隨著年齡增加發(fā)生也逐漸提高，表現(xiàn)為睡眠時下肢反復出現(xiàn)周期性異常行為，一夜可能會出現(xiàn)上百次，導致夜間覺醒，建議患此類疾病的老人要及時到醫(yī)院就診。