睡覺(jué)睡太多會(huì)被人說(shuō)是豬，這只是一種玩笑的說(shuō)法。相反，如果說(shuō)睡不夠容易讓人變笨，你們會(huì)覺(jué)得也是個(gè)玩笑嗎？

首先我們可以通過(guò)自查尋找一下線索，相信很多人都跟小編有過(guò)失眠的情況，在極度缺乏睡眠的時(shí)候，腦袋就會(huì)不約而同地出現(xiàn)宕機(jī)狀態(tài)：思維不靈活，記憶力下降，精神恍惚等。那么，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，如何解釋這種現(xiàn)象呢？睡眠過(guò)程分為快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期，其中快速動(dòng)眼期能促進(jìn)大腦成熟，處理一天的記憶吸收，當(dāng)縮短了這個(gè)階段，精力不一定會(huì)下降，但判斷力和記憶力會(huì)變差。并且要知道，快速動(dòng)眼期是在處于整個(gè)睡眠過(guò)程的后半段，占大約1/4的睡眠時(shí)間。所以，當(dāng)睡眠不足時(shí)，未踏入快速動(dòng)眼期，或者動(dòng)眼期不夠，就容易使記憶力和判斷力下降。證明了睡眠不足確實(shí)容易讓人變笨。

現(xiàn)在已經(jīng)到了考試月，相信很多學(xué)生都在奮力溫書(shū)沖刺，不過(guò)注意一點(diǎn)是，從以上分析可以得出熬夜看書(shū)是不可取的，反而在這段時(shí)間更需要充足的睡眠。若是因考試壓力過(guò)大精神緊張導(dǎo)致入睡困難，河北省邢臺(tái)市威縣賀營(yíng)衛(wèi)生院內(nèi)科崔立靜醫(yī)師給出了幾點(diǎn)建議：

一、戰(zhàn)勝對(duì)失眠恐懼心理。很多睡眠不好的人晚上一上床情緒就會(huì)緊張害怕，擔(dān)心難以入睡，最終導(dǎo)致更加睡不著，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)慣性行為，造成惡心循環(huán)。因此，失眠固然不好，但要知道害怕憂慮失眠更有害。

二、開(kāi)始培養(yǎng)良好的生活規(guī)律和作息制度。每天勤運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，不管多么累也克制白天不要睡太多。而即使在晚上睡不好也按時(shí)起床，這樣持續(xù)幾天，就會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。

三、在睡前注意生理衛(wèi)生。睡覺(jué)前不能多喝水或者是濃茶，不妨用熱水洗腳或泡澡，臥室盡量保持舒適、安靜，有助于入睡。枕頭不宜太高，不然會(huì)出現(xiàn)呼吸障礙。

四、睡前注意心理衛(wèi)生。睡前精神要放松，情緒要安寧，不要有過(guò)多的思緒，保持心神平靜，這樣就容易入睡了。