隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力的不斷增加，失眠已然成為普遍的現(xiàn)象，好的睡眠變成很多人求之不得的東西。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)提出了“睡商”概念，睡商越高越容易滿足和幸福。睡商指得的是睡眠所恢復(fù)的精力、體力與睡眠時(shí)間的比值，也就是單位睡眠時(shí)間內(nèi)所回復(fù)的精力和體力。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，“睡商”的其中一個(gè)表現(xiàn)，就是睡眠的閥值（標(biāo)準(zhǔn)值）--閥值越低，就越容易入睡；閥值越高，就越容易失眠。

精神煥發(fā)、皮膚光亮、思維敏捷，這都是睡商高的表現(xiàn)。根據(jù)相關(guān)研究顯示，睡眠不足除了影響人們的身體健康以及認(rèn)知，還可能會(huì)牽動(dòng)到職業(yè)生涯：睡眠不足的管理者，容易出現(xiàn)決策失誤、輕視和辱罵下屬的行為；而精神不佳的員工，會(huì)出現(xiàn)工作效率低下，人際關(guān)系惡劣等問(wèn)題。失眠所帶來(lái)的影響是無(wú)法估量。

如果只是一兩晚沒(méi)睡好，相信這是很多人都遇到過(guò)，這種情況是可以通過(guò)自己來(lái)調(diào)整，不必過(guò)于擔(dān)心?？墒侨绻邥r(shí)間已經(jīng)持續(xù)兩周以上，長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月時(shí)，就需要到醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助了。

最后我們來(lái)做一個(gè)小測(cè)試，看看自己是否處于失眠狀態(tài)。

究竟怎樣才算失眠呢？世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠癥狀作出以下判定：

1、 連續(xù)一個(gè)月每周至少有3天出現(xiàn)上床30分鐘無(wú)法入睡的情況；

2、 每天睡眠時(shí)間不足6小時(shí)

3、 在睡眠過(guò)程中夜間醒來(lái)次數(shù)超過(guò)3次，醒后難以入睡的

4、 多夢(mèng)，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣

5、 次日起床后伴有嗜睡、疲勞、精神狀態(tài)不佳、認(rèn)知功能下降等。

若出現(xiàn)上述其中一項(xiàng)或幾項(xiàng)同時(shí)存在時(shí)，即可判定為失眠。