心理因素引起：

懷孕中期可以說(shuō)在所有孕期當(dāng)中是最幸福的一個(gè)階段，因?yàn)樵谶@個(gè)期間孕婦已經(jīng)慢慢能適應(yīng)身體的變化，包括：子宮充血和胸部脹痛的感覺(jué)，而且孕吐的現(xiàn)象也逐漸減少、尿頻的問(wèn)題也有改善了，身心也慢慢接受當(dāng)孕婦的狀態(tài)了，從而在睡眠質(zhì)量也比前期提高很多，有專家表示，此階段的孕媽媽如果出現(xiàn)失眠，大部分是心理作怪：懷孕中期的孕媽已經(jīng)可以開始感覺(jué)到胎動(dòng)，而且產(chǎn)檢中也有超音波等各種詳細(xì)檢查，所以孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒是否健康，有沒(méi)有遺傳疾病等問(wèn)題，心情不能放松，直接影響睡眠。

改善的方法：

因?yàn)樵趹言兄衅谝话悴粫?huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題的困擾，所以建議孕媽們要和把握好這期間的睡眠，比平時(shí)多睡一點(diǎn)，另外有幾點(diǎn)建議希望能幫到你：

1、 不吃重口味的食物：如辣椒這類辛辣的食物，或是太酸、太咸的東西，都可能造成腸胃不適或者消化不良，應(yīng)該盡量避免。

2、 不吃油炸類食物：飲食以清淡為主，不要吃油炸類及高熱量的食物，而且接近晚上睡覺(jué)時(shí)間不要吃太飽，盡量少量多餐。

3、 練習(xí)側(cè)睡：此時(shí)孕媽的肚子已經(jīng)漸漸大起來(lái)，可以訓(xùn)練自己側(cè)睡，能夠減少肚子的壓迫感，此外也要擅長(zhǎng)寢具，可以在肚子的壓迫感，此外也要擅用寢具，可以在肚子下面墊一個(gè)枕頭，并在兩腿間夾一個(gè)小枕頭，讓四肢舒服一些。

4、保持良好的心情：即使懷孕也不妨礙做適當(dāng)輕松的運(yùn)動(dòng)，或者可以聽一下歡快緩和的音樂(lè)，幫助放松心情。