不同年齡階段，人的身體狀況也有明顯區(qū)別。到了中老年階段，身體機(jī)能明顯衰退，在保健和調(diào)理方面更加需要重視。當(dāng)中年人遇到失眠時(shí)候，不同體質(zhì)有不同的調(diào)理方法。中老年人體質(zhì)分為：氣郁質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)等

1、氣郁質(zhì)

生活起居：居住環(huán)境適合寬敞、明亮、通風(fēng)，最好熄燈睡覺，睡覺時(shí)衣著要寬松，避免穿緊身衣褲；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用具有理氣解郁安神的食物，如芹菜、大麥、蕎麥、高粱、柑橘、洋蔥、苦瓜、玫瑰花等。烹調(diào)時(shí)應(yīng)選用羹、湯，忌用香、辣、煎、熏、烤之類。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品。、

2、氣虛質(zhì)

生活起居：應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)；注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不可過勞。

飲食調(diào)養(yǎng)：選用補(bǔ)氣安神的食物，如小麥、黃豆、山藥、豬心、牛奶、蜂蜜、魚頭、大棗、蓮子、蠔肉、小米、粳米等。

3、陽虛質(zhì)

生活起居：暖氣溫室以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽；不可在陰暗潮濕的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。

飲食調(diào)養(yǎng)：少食生冷黏膩之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、綠豆、海帶、綠茶等。適當(dāng)吃一些溫陽壯陽且有安神功效的食品，如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、韭菜、茴香等。

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