睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)直接影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)。如果精神狀態(tài)不好很容易影響到當(dāng)天的工作或?qū)W習(xí)。另外，長(zhǎng)期的睡眠質(zhì)量不佳很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病。那么如何去判斷自己睡眠質(zhì)量好或壞呢？睡眠質(zhì)量不好又會(huì)產(chǎn)生哪些危害？

睡眠的需要量與個(gè)體差異相當(dāng)大，有的人一天睡8小時(shí)就夠了，可對(duì)于某些精力旺盛的人群，一天5小時(shí)也能生龍活虎。因此，基本上也沒(méi)有特別的標(biāo)準(zhǔn)，通常在醫(yī)生眼里，睡眠質(zhì)量的好壞有三個(gè)決定因素：時(shí)間、質(zhì)量和清醒時(shí)的體驗(yàn)。

一般說(shuō)來(lái)，睡眠問(wèn)題包括失眠、睡眠過(guò)度和覺醒障礙等。其中失眠首當(dāng)其沖，排第一位。在臨床上，大致上失眠分為三種類型，而且每種類型還都有一定的特點(diǎn)：

1、入睡困難型

這類失眠受心理因素的影響較明顯。入睡困難的人群見多于有重要生活事件者，比如考試、夫妻吵架、鬧離婚以及本身有神經(jīng)癥患者。

2、保持睡眠困難型

表現(xiàn)為夜間易覺醒，或覺醒后不能再入睡。多見于具有緊張個(gè)性心理特征的人，多數(shù)是平時(shí)工作壓力大，焦慮、緊張情緒嚴(yán)重。

3、早醒型

多見于抑郁癥患者。

睡眠質(zhì)量不好的危害

如果睡不好，后果很嚴(yán)重。因?yàn)樗哂泻芏嗪锰?，能維持機(jī)體平衡、消除疲勞、增強(qiáng)免疫、鞏固記憶、對(duì)抗衰老、修復(fù)受損細(xì)胞。如果睡不好的話，以上好處全部消失，人表現(xiàn)為面容憔悴、日漸消瘦，特別容易衰老；由于抵抗力差，還易患上心血管及消化道疾病。最嚴(yán)重的是，失眠甚至?xí)?dǎo)致精神心理問(wèn)題，誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等疾病。

因此，出現(xiàn)睡眠障礙，需要進(jìn)行心理、生活以及藥物的調(diào)整，“三管齊下”對(duì)付失眠。

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